有幾種食物不管怎么吃都吃不飽，即便一下子吃了很多，也會(huì )瞬間饑餓。這些情況很可能是因為吃了會(huì )引起空腹的食品。如果長(cháng)期吃這些食物，便會(huì )誘發(fā)肥胖。因此為了保持身材應該盡可能的少吃以下介紹的五種容易越吃越餓的食物。

1.甜點(diǎn)

人的大腦在血糖升高的時(shí)候會(huì )感到飽腹感，而血糖下降的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到饑餓。女性最喜歡的甜點(diǎn)中，因為含有大量糖分，吃了之后血糖值會(huì )急劇上升而得到飽腹感。可是為了保證身體健康，肝臟又會(huì )分泌大量的胰島素來(lái)平衡體內的血糖值。這樣一來(lái)，剛剛快速升高的血糖又會(huì )一下子降下來(lái)，這樣饑餓感也會(huì )隨之而來(lái)。

很多時(shí)候肚子餓了都想要吃甜食，但吃吃了又會(huì )更餓。所以甜點(diǎn)是最常吃但也是越吃越餓的食物之一。另外在胰島素平衡血糖的時(shí)候會(huì )將體內多余的糖分轉化成脂肪，由此可見(jiàn)甜點(diǎn)也是誘發(fā)肥胖的食物。

2.面包

白面等精制谷物制成的面包等也是會(huì )造成血糖值急劇上升和容易引起空腹感的食物。如果非要吃面包等，可以嘗試挑選那些雜糧面粉制成的雜糧面包。但是也要仔細觀(guān)察配料表，最好吃不含有太多添加劑的雜糧面包，這樣更能飽腹和抑制肥胖。

3.谷物麥片

谷物麥片等食物既方便食用又營(yíng)養均衡，是非常適合早餐的食物。但是，大部分谷物麥片也是由精制谷物制成的，很容易導致血糖值急劇上升和血糖急劇降低，同樣屬于飽的快，餓的也快的食物。

因此早餐的時(shí)候最好選擇雜糧麥片或者其他高蛋白質(zhì)的食物，這樣就能避免饑餓哦。推薦低脂酸奶和無(wú)糖豆漿等可以增強飽腹感的食物。

4.罐頭食品

生活中最簡(jiǎn)單的一道菜就是罐頭食品，繁忙的人開(kāi)始對它變得依賴(lài)。為了提高罐頭食品保存性，調味時(shí)都會(huì )放入大量的鹽分。而這些過(guò)咸的食物都會(huì )導致食欲大增，結果在吃罐頭的時(shí)候就會(huì )攝入過(guò)量的米飯和面包等來(lái)緩解咸度。因為主食吃的多，身體就會(huì )出現血糖急劇升高和血糖急降的狀況。因此罐頭類(lèi)食物也是間接誘發(fā)越吃越餓的一種食物。

建議在吃罐頭食品時(shí)，多搭配一些蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，千萬(wàn)不要搭配過(guò)量的主食。

5.清涼飲料

碳酸飲料和果汁飲料等清涼飲料中含有大量糖分。飲用后會(huì )使血糖上升，快速飽腹，當然沒(méi)有多久還會(huì )出現強烈的饑餓感。因此饑餓時(shí)不能馬上喝飲料，否則會(huì )在一小段時(shí)間以后出現更強烈的空腹感。

清涼飲料等食物不僅無(wú)法消除空腹感，還可能導致飲食過(guò)量。平時(shí)要以喝溫水和茶水為主，清涼的飲料一定要少喝哦，否則會(huì )越喝越餓。吃完后馬上就會(huì )肚子餓，是有原因的。稍微花點(diǎn)心思，讓我們遠離以上吃了會(huì )更餓的食物，真正的吃飽吧。