也許大多數人認為減肥很難，但是小編覺(jué)得減肥只是一些好習慣的累積，只要可以養成這些好的習慣，那么變瘦也將指日可待，并且過(guò)程輕松且快速。

這次就推薦一些有利于減肥和保持身材的良好習慣，如果你也想要好身材，不妨嘗試一下。

1.絕不喝飲料

大部分飲料中都含有添加劑、糖分和過(guò)高的熱量。飲用以后會(huì )造成血糖值的升高、代謝的減慢和脂肪的堆積，非常不利于身材的保持和身體的循環(huán)代謝。

如果能戒掉飲料，養成每天飲用溫水或者溫茶的習慣，不僅可以甩掉多余的油脂，還能改善全身的循環(huán)代謝，幫助身體變成易瘦體。

2.晚上十一點(diǎn)前必須睡覺(jué)

根據生物鐘的變化，晚上是身體排毒和瘦素分泌的時(shí)間段，如果晚上十一點(diǎn)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體既可以清除大量的毒素，還可以提高新陳代謝的速度，對健康身體和減肥消脂都有巨大的幫助。

每天晚上十一點(diǎn)前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且保證睡足7-9小時(shí)。

3.睡前四小時(shí)什么食物也不吃

睡前吃東西是最容易誘發(fā)肥胖的生活習慣。因此想要變瘦就應該做到睡前四小時(shí)什么食物也不吃。這樣的習慣可以保證身體在睡眠前有充足的代謝消化的時(shí)間，保證睡眠期間沒(méi)有剩余的食物和熱量，防止脂肪生成。睡前四小時(shí)什么食物也不吃，如果饑餓可以喝些溫水來(lái)充饑。

4.每天運動(dòng)半小時(shí)以上

運動(dòng)是有效的瘦身方式，同時(shí)也是保證身體正常代謝和循環(huán)的方式。每天至少要累積運動(dòng)半小時(shí)以上。如果平時(shí)工作沒(méi)有時(shí)間，可以將半小時(shí)的運動(dòng)時(shí)間換成平板支撐運動(dòng)，每天堅持平板支撐3-5分鐘，同樣能收獲減肥瘦身和改善循環(huán)代謝的效果。

5.按時(shí)吃三餐

養成按時(shí)吃飯的好習慣。雖然減肥時(shí)要求合理的控制飲食量，但是也不能不吃，每天三餐飲食，每一餐最多吃八分飽，并且每一餐要吃十五分鐘左右。這個(gè)飲食習慣既能滿(mǎn)足身體對食物的需求，還能控制無(wú)畏的熱量攝入。減肥并不難，只要養成以上五個(gè)習慣，就可以輕松變瘦。