64歲大爺不弱于年輕人肌肉緊致老當益壯

2019-09-06 來(lái)源： hi運動(dòng)健身標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：徐智林來(lái)自四川成都，其實(shí)還挺時(shí)髦的，戴墨鏡、騎摩的、還紋身。要是沒(méi)有那白蒼蒼的胡子的話(huà)，很多人都會(huì )覺(jué)得他是個(gè)年輕的小伙子，畢竟看起來(lái)他的臉上也沒(méi)有什么皺紋，并且也因為常年的鍛煉，肌肉保持活性一點(diǎn)也不見(jiàn)松弛。

64歲的年紀，大家應該是想著(zhù)如何修養了，天天嘮嘮嗑溜達溜達，畢竟這個(gè)年紀了身體素質(zhì)大不如前，而且許多人的身體更是發(fā)福了，脂肪堆積在身上一圈又一圈。不過(guò)今天要給大家介紹1位老爺子就不一樣，他被人稱(chēng)之為：“筋肉老鋼炮”，他就是徐智林，如今64歲，但是身上卻滿(mǎn)是腱子肉，完美不弱于年輕人，全身肌肉緊致老當益壯。

徐智林來(lái)自四川成都，其實(shí)還挺時(shí)髦的，戴墨鏡、騎摩的、還紋身。要是沒(méi)有那白蒼蒼的胡子的話(huà)，很多人都會(huì )覺(jué)得他是個(gè)年輕的小伙子，畢竟看起來(lái)他的臉上也沒(méi)有什么皺紋，并且也因為常年的鍛煉，肌肉保持活性一點(diǎn)也不見(jiàn)松弛。

看到一身腱子肉的徐大爺，很多人都難以置信，當然徐大爺能夠有這么強壯的肌肉，其實(shí)與他平時(shí)的鍛煉不無(wú)關(guān)系，經(jīng)常能夠看到他在操場(chǎng)上健身的身影，利用一些簡(jiǎn)單的器械進(jìn)行鍛煉。而且就這樣的狀態(tài)，他與年輕的健身者相比，肌肉也毫不遜色，甚至看起來(lái)更加粗壯有力。

當然雖然操場(chǎng)能夠健身，大多數時(shí)候，徐大爺還是會(huì )去健身房利用專(zhuān)業(yè)器械進(jìn)行力量訓練，因為也只有這樣才能夠更加充分地刺激到肌肉。徐大爺透露，除了堅持鍛煉之外，其實(shí)他也還做出了其他的努力，首先就是戒煙酒，這些對于身體妨礙，再者飲食同樣十分重要，控制好熱量的攝入，并且在增肌的過(guò)程中還需要充足的蛋白質(zhì)供應，最后則是休息好，尤其晚上的休息時(shí)間，不要熬夜，這樣才能夠讓身體變得更好。

當然也正是因為徐師傅如此努力，64歲的他還能夠保持如此好的身材，不知道你有沒(méi)有健身的想法呢？下面給大家介紹兩個(gè)十分適用的健身動(dòng)作，希望大家能夠有所收獲。