減肥并不僅僅局限于限制卡路里、糖類(lèi)和增強運動(dòng)。平常的生活習慣也與減肥息息相關(guān)。如果平時(shí)的生活里形成了會(huì )發(fā)胖的生活習慣的話(huà)，即使努力的減肥也不可能瘦下去。

這次列舉一些容易誘發(fā)肥胖的習慣，請一定要多加注意并且遠離它們哦。

1.駝背的姿勢

經(jīng)常駝背的話(huà)背部、胸部和腹部的肌肉力量就會(huì )變弱。這樣身體的基礎代謝也會(huì )隨之變慢。不僅會(huì )降低脂肪的燃燒率，還會(huì )讓身體變成易胖的體質(zhì)。

駝背的姿勢也嚴重影響外形美感，給人一種臃腫肥胖的視覺(jué)感應。

2.坐著(zhù)的時(shí)候交叉腿

大部分人都會(huì )不自覺(jué)的交叉著(zhù)腿坐著(zhù)。這樣坐著(zhù)的姿勢會(huì )導致骨盆變形。骨盆變形的話(huà)，內臟的位置就會(huì )偏移，最終導腹部發(fā)脹和脂肪層外凸。另外交叉腿還容易導致雙腿肌肉群不平衡，長(cháng)此以往不僅會(huì )誘發(fā)下半身代謝緩慢，還會(huì )讓雙腿臃腫肥胖嚴重。

3.極端的控制飲食

極端的控制飲食就會(huì )造成營(yíng)養攝入嚴重不足，讓大腦判斷為危害身體健康的狀態(tài)，從而身體會(huì )自動(dòng)的降低新陳代謝的速度。不僅不能減少脂肪，還會(huì )讓身體變得不易消耗脂肪。

另外極端的限食還會(huì )造成強大的減肥壓力。一旦控制不好就會(huì )出現暴食和飲食過(guò)量的情況。非常容易導致肥胖的發(fā)生。

4.肌肉運動(dòng)量低

減肥時(shí)，肌肉比平時(shí)容易松弛。因此，如果你不做肌肉鍛煉，肌肉會(huì )比脂肪更快被分解。肌肉量過(guò)少的話(huà)，就會(huì )出現“代謝下降”“無(wú)力”“血流速度緩慢”等狀況。同時(shí)也會(huì )造成易胖體質(zhì)形成和減肥困難等。

減肥期間除了要限食和進(jìn)行有氧運動(dòng)，還要補充足量的肌肉練習，這樣才能快速變瘦，并且瘦的更有型。

5.不按時(shí)吃三餐

不按時(shí)吃飯會(huì )減少體內營(yíng)養和能源的補給，長(cháng)此以往不僅會(huì )影響代謝，還會(huì )影響身體的健康。

另外如果每天只吃一餐或者兩餐等飲食習慣會(huì )造成飲食間隔的時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易誘發(fā)暴食和飲食過(guò)量，對減肥瘦身非常不利。

變胖的原因有很多，以上五種便是最容易誘發(fā)肥胖、也是最容易被忽視的五個(gè)習慣。如果你想徹底的瘦下來(lái)，就一定要遠離它們哦。