肥胖是大家熱議的話(huà)題，由肥胖引出的疾病也有很多，比如高血糖，高血壓，冠心病的，所以減肥也是大家最為關(guān)注的問(wèn)題，因為減肥不僅能保持美好的身材，還能遠離這些疾病。

而很多人會(huì )選擇跑步作為一種減肥的手段，不過(guò)，跑步也分快跑和慢跑。對于這兩者，哪個(gè)的效果最好呢？

關(guān)于快跑

在無(wú)氧運動(dòng)的范圍內，包括快跑。快跑不僅僅可以是大家的爆發(fā)里得到鍛煉，而且也能提高身體素質(zhì)。當人們快跑時(shí)，其運動(dòng)所消耗的能量主要是通過(guò)APT的分解來(lái)支持的。

而日常中想要減掉身上所具備的脂肪，必須是在有氧條件下才可以的。而上述已經(jīng)提到，快跑是一種無(wú)氧運動(dòng)，因此，想要通過(guò)快跑來(lái)消耗體內的脂肪是不恰當的做法，相反的，通過(guò)無(wú)氧呼吸，身體會(huì )產(chǎn)生更多的乳酸，結果便是出現一種酸痛感。

關(guān)于慢跑

慢跑是有氧運動(dòng)中的一種，長(cháng)期堅持的話(huà)，是會(huì )產(chǎn)生很好的減肥作用。在眾多的有氧運動(dòng)中，慢跑是最簡(jiǎn)單的。在慢跑過(guò)程中，全身的肌肉都能夠得到很好的活動(dòng)，從而使自身的脂肪全面燃燒，這樣才可以體現出瘦身的效果。

不過(guò)，有氧運動(dòng)一定要堅持30分鐘以上，這樣才能使脂肪燃，同樣的，慢跑也是如此。一旦慢跑達到30分鐘以上，就可以使體內的糖原得以消耗，同時(shí)也能減掉脂肪。

除此之外，慢跑本身并不劇烈，是不會(huì )造成人體過(guò)度缺氧的，對此與快跑相比，慢跑，它不僅不會(huì )產(chǎn)生大量乳酸造成身體酸痛，而且它卻能消耗脂肪，是很不錯的減肥選擇。

注意！

現如今，很多人都存在著(zhù)一種思想誤區，認為運動(dòng)越激烈，減肥越快，這是一種錯誤的看法。當人處于劇烈運動(dòng)的狀態(tài)下時(shí)，身體內會(huì )分泌眾多的激素，比如：腎上激素，皮質(zhì)醇等。當這些激素的數量增多時(shí)，有可能破壞人體的免疫系統，使人體的抵抗力下降，從而損害身體健康。

對此，想要減肥就應該以有氧運動(dòng)為主，例如，慢跑，并且達到一定的時(shí)間。對于慢跑，它雖然不需要選用固定的地方，但是卻需要持久地堅持，如果只是偶爾興起，次數只有兩三次是不可以的。

簡(jiǎn)而言之，想要一個(gè)好的身材，擁有有一個(gè)堅定的信念，必不可少，否則，可能適得其反。