說(shuō)起維生素C ，想必大家都很熟悉。

自從維C被發(fā)現可以預防和治療壞血病以來(lái)，它的其他“益處”也漸漸被人發(fā)現，比如美白、預防感冒等。

每天一杯維C泡騰片水，喝出這個(gè)問(wèn)題！

劉女士由于往年換季時(shí)容易感冒，今年聽(tīng)了朋友的推薦，為了預防感冒，就每天都喝一杯維C泡騰片泡的水，結果就喝出問(wèn)題來(lái)了……

劉女士是一位成功的職業(yè)女性、單位的中層領(lǐng)導，年近40的她很注意保養——平時(shí)工作再忙，也爭取規律三餐，吃的是有機蔬菜；真金白銀的高級化妝品用著(zhù)；每年還規律體檢。

當然，不良嗜好還是有的，就是工作壓力大時(shí)會(huì )抽上兩根煙，項目緊要時(shí)會(huì )熬上幾次夜，還有戒不掉的咖啡，當然，她的這些毛病，現在的職場(chǎng)人一般都有，也算不上太壞。所以，劉女士對自身的健康還是很自信的。

但是最近，劉女士卻發(fā)現自己的指甲光澤變差、質(zhì)感變軟，為此，她特地空出一個(gè)月沒(méi)做美甲，想讓指甲恢復恢復。哪知，情況變得更糟糕了，指甲從邊緣起分層，表層和里層逐漸自己脫離，一小塊、一小塊的從邊緣碎裂，掉了下來(lái)。

劉女士這可坐不住了，連忙請假到醫院就診，結果指甲并沒(méi)有真菌感染，但是劉女士不放心，又掛了個(gè)內分泌科，結果查出↓

〉〉血鈣：處于正常低線(xiàn)的邊緣范圍；

〉〉骨密度：處于“骨量低下”，但還未“骨質(zhì)疏松”；

〉〉25羥基維生素D3：明顯偏低，屬于臨床上認定的“維生素D缺乏”。

補充維生素C，真的會(huì )影響指甲？

從指甲的生長(cháng)來(lái)看，若是缺鐵、缺乏維生素C，會(huì )造成貧血，會(huì )使指甲局部營(yíng)養不良，形成凹陷的“哨狀甲”，光澤暗淡，容易碎裂。

而且，維C可以隨尿液一起排出體外，并不會(huì )在體內蓄積。

由此看來(lái)，吃維C應該沒(méi)什么錯。但是↓

第一，  維C在體內代謝的最終產(chǎn)物是草酸，草酸會(huì )降低鈣的吸收。市場(chǎng)上常見(jiàn)的泡騰片所含的維C是1g，是人體所能耐受的最高攝入量，維C補充過(guò)量，造成鈣的流失。另外，煙草及咖啡因也會(huì )影響鈣的吸收，在這些的共同作用下，劉女士的血鈣就偏低了。

第二，  大量補充維C會(huì )促進(jìn)體內維A和葉酸的排泄，從而導致其缺乏。

將以上物質(zhì)和指甲的生長(cháng)聯(lián)系在一起，我們會(huì )發(fā)現，鈣是指甲健康生長(cháng)必需的營(yíng)養元素之一，維A則和指甲的光澤有關(guān)，所以，劉女士的指甲才會(huì )出現上述問(wèn)題。

幸好劉女士及時(shí)發(fā)現并就診，才避免了情況進(jìn)一步惡化，若是嚴重點(diǎn)，發(fā)生骨質(zhì)疏松等疾病也是有可能的。

作為人體必需營(yíng)養素的維C確實(shí)有很多重要的生理作用，但是，如果沒(méi)有特殊情況或醫囑，還是不要額外補充這些維C補充劑，有時(shí)吃多了可能會(huì )適得其反。對于平常人來(lái)說(shuō)，補充維生素，主要還得靠吃水果和蔬菜。

最后提醒大家，用維C防治感冒，不可信！