上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術(shù)減重3妙招

2018-04-19 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：久坐不動(dòng)更容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無(wú)法消化，如果坐著(zhù)不動(dòng)，或是躺著(zhù)，長(cháng)時(shí)間不僅容易胖，同時(shí)更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產(chǎn)生脂肪贅肉。

日頭赤炎炎，長(cháng)期待在冷氣房小心“久坐傷肉”，增加肥胖風(fēng)險！中醫指出，脾乃后天之本，想要養生長(cháng)壽，就要懂得養脾之術(shù)，而關(guān)鍵就在于“動(dòng)”。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經(jīng)及消除贅肉的良方妙藥。

中醫吳明珠指出，俗語(yǔ)說(shuō)，“久視傷血，久坐傷肉”。而久坐不動(dòng)更容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無(wú)法消化，如果坐著(zhù)不動(dòng)，或是躺著(zhù)，長(cháng)時(shí)間不僅容易胖，同時(shí)更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產(chǎn)生脂肪贅肉。

久坐傷肉勿忘養脾健胃

傳統中醫認為“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的是脾。如同“久坐傷脾”，因為久坐缺乏運動(dòng)，脾的運化功能就弱。因脾主運化，如果運化不好，容易造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺(jué)到?jīng)]口味，飯也吃不香，甚至“暗耗元氣”導致脾虛誘發(fā)肥胖。

除了多活動(dòng)之外，“下跪減肥法”其實(shí)也是在刺激胃經(jīng)，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。尤其在飯后跪著(zhù)，讓血液往胃里流，促進(jìn)消化與吸收，脾胃受刺激時(shí)，自然能夠運化養分，排掉脂肪，達到減肥、消除贅肉的效果。

消脂養脾術(shù)減重3妙招

走路慢跑能加強脾胃元氣，輕松省力是減重好方法。

《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》

中醫吳明珠指出，走路時(shí)全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會(huì )抓緊一會(huì )放松，就刺激到五臟六腑的經(jīng)絡(luò )，是一項溫和而有效果的養脾運動(dòng)。

從經(jīng)絡(luò )上來(lái)看，脾經(jīng)起于大拇指內側，胃經(jīng)在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個(gè)位置，經(jīng)常做與腳趾頭相關(guān)的活動(dòng)，脾胃二經(jīng)都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。

《妙招2／仰臥起坐：加速血液循環(huán)》

中醫吳明珠指出，脾經(jīng)經(jīng)過(guò)腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經(jīng)。而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會(huì )外凸。仰臥起坐對發(fā)展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞神經(jīng)系統，有助骨頭的堅實(shí)，關(guān)節的靈活，肌肉的強壯與彈性，還能加強血液循環(huán)與肺活量，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經(jīng)過(guò)這里時(shí)，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會(huì )出現。仰臥起坐能刺激此處的血管與經(jīng)絡(luò )，加速血液循環(huán)，對于生理病也有預防效果。

【注意】

1.飯后不可馬上做。

2.要暖身做伸展熱身運動(dòng)。

3.鍛煉時(shí)要維持呼吸順暢，不能憋氣。

《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》

下跪這樣的動(dòng)作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經(jīng)的效果，而脾胃互為表里，刺激胃經(jīng)也能加強脾的功能，是個(gè)很簡(jiǎn)單卻有效方式。下跪時(shí)要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯后可跪個(gè)10分鐘，減肥又養生。