夏季是最容易上火的。一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香。很多朋友都在問(wèn)，上火了該如何安排飲食來(lái)調理身體呢？
喉干嗓啞
【秋梨膏】
1000克雪花梨、20克紅棗、5克冰糖、15克姜片、150克蜂蜜、10克川貝、2克甘草
1、將梨洗凈后去皮；
2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉；
3、取一只碗，在上面放一塊籠布(或細紗布)，將梨肉蓉放在籠布上；
4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁；
5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用；
6、紅棗去核后切片；
7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草；
8、中火煮開(kāi)后，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火；
9、待其自然晾至和手溫一致時(shí)，用濾網(wǎng)過(guò)濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調勻；
10、裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時(shí)用溫開(kāi)水調和即可。
咽喉腫痛
【冰糖燉梨】
雪梨1個(gè)、冰糖適量
1、雪梨一個(gè)，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核；
2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤(pán)或深碗，蒸好的梨會(huì )流出很多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸；
3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃；
4、覺(jué)得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來(lái)蒸，隨你喜歡。
口長(cháng)水泡
【桂圓銀耳蓮子湯】
銀耳50克、桂圓50克、蓮子15顆、冰糖適量
1、將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續泡發(fā)1小時(shí)；
2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用；
3、銀耳泡發(fā)開(kāi)后(舒展開(kāi))，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片；
4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內，加適量水(水稍多一些沒(méi)問(wèn)題)，煮開(kāi)后加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右(燉軟了就行)，即可。
嘴唇干裂
【黃瓜獼猴桃汁】
1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜
1、準備好材料；
2、獼猴桃去皮，切塊；
3、黃瓜洗凈，切塊；
4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
頭發(fā)干枯
【蜜棗核桃羹】
核桃仁2塊、紅棗6-8個(gè)、乳清蛋白營(yíng)養奶米粉40克
1、將核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟；
2、將蒸熟的紅棗去皮去核，與蒸熟的核桃一起捻成糊狀，可保留細小顆粒；
3、將乳清蛋白營(yíng)養奶米粉用溫開(kāi)水(70度)調成糊，加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。
【芒果西米露】
1000克芒果、50克西米、適量椰子粉
1、芒果在中間切開(kāi)，兩瓣果肉切花刀，取小塊；
2、用溫開(kāi)水將椰粉沖調開(kāi)，晾涼；
3、鍋里坐水，燒至沸騰；
4、將西米丟進(jìn)沸水中，中火煮10分鐘；
5、十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明；
6、把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機打成芒果泥，10秒就可以了；
7、將冰塊丟進(jìn)料理機，料理10秒；
8、在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最后倒入放涼的椰漿就OK了。
皮膚干癢
【紅薯炒乳瓜】
紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末
1、紅薯、乳瓜切成塊；
2、油4成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒5成熟；
3、放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
暑熱煩渴
【薏仁綠豆湯】
薏米、綠豆、適量白砂糖
1、薏仁洗凈，放在清水中浸泡一小時(shí)撈出；
2、把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水(蓋過(guò)薏仁)，蒸至開(kāi)關(guān)跳起取出；
3、綠豆洗凈，浸水泡約一小時(shí)后，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開(kāi)；
4、放入薏仁一起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛；
5、最后，入糖調味，煮勻就可以了。
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