痛風(fēng)不復發(fā)的秘訣：養腎

　　身邊受痛風(fēng)困擾的朋友越來(lái)越多，這種常發(fā)生在中老年人身上的疾病，如今在20幾歲的年輕人身上竟也經(jīng)常發(fā)生了，好可怕，防痛風(fēng)，你我都要知道一點(diǎn)......

　　痛風(fēng)：是一種因長(cháng)期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，是我國中老年人較常見(jiàn)的代謝性疾病。臨床表現急性關(guān)節炎反復發(fā)作，痛風(fēng)結石形成，關(guān)節畸形，痛風(fēng)性腎病，甚至腎功能衰竭。

　　尿酸怎么會(huì )高？

　　醫生說(shuō)是因為喝酒過(guò)多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽(tīng)了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。

　　為什么會(huì )從大腳趾頭開(kāi)始痛，后期還會(huì )出現關(guān)節畸形？

　　其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過(guò)濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著(zhù)血液循環(huán)流動(dòng)。大腳趾關(guān)節是人體的最末梢關(guān)節，酸毒的結晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節痛，都是同樣的道理。

　　如果你不去調整腎臟，恢復它的過(guò)濾功能，酸毒結晶長(cháng)期擠壓關(guān)節，最后關(guān)節不能正常活動(dòng)，出現變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習慣，更關(guān)鍵在于恢復腎臟的機能，提高過(guò)濾能力，把酸毒排出體外才不會(huì )再復發(fā)。

　　【痛風(fēng)病人正確的飲食習慣】

　　1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒

　　少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風(fēng)的發(fā)生。

　　飲酒常促發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者禁飲任何酒類(lèi)，包括白酒、啤酒、紅酒等。

　　2、少吃火鍋、多喝水

　　許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來(lái)好吃，還可以取暖御寒。其實(shí)火鍋里含有大量的嘌呤物質(zhì)，過(guò)多吃火鍋可造成尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。建議在冬季多喝水、多喝茶，這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風(fēng)的發(fā)生。

　　3、多吃堿性食物

　　誘發(fā)痛風(fēng)主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質(zhì)，此時(shí)應多攝取堿性食物，如山藥、黑木耳等，通過(guò)酸堿中和可以有效防治痛風(fēng)的發(fā)生。

　　4、痛風(fēng)病人少吃魚(yú)

　　痛風(fēng)病人到底能不能吃魚(yú)呢？這要看魚(yú)的種類(lèi)而定。魚(yú)類(lèi)中尤以白帶魚(yú)的魚(yú)皮含嘌呤特別高；其他如沙丁魚(yú)、青魚(yú)、大比目魚(yú)、鱈魚(yú)、白鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、鮭魚(yú)等所含的嘌呤也不少；而草魚(yú)、鯉魚(yú)、槍魚(yú)和秋刀魚(yú)等所含的嘌呤就稍微少些。

　　另外，食用量也須注意，有些魚(yú)所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過(guò)高。

　　【怎樣養腎】

　　1、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　2、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　便秘時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　4、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　痛風(fēng)食療方

　　1、吃櫻桃

　　美國密西根大學(xué)研究發(fā)現，櫻桃中的花青素，能降低發(fā)炎的幾率，吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。

　　一般痛風(fēng)或關(guān)節炎病人，食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。長(cháng)期面對電腦工作的人常常會(huì )有頭痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

　　2、民間偏方：青木瓜茶

　　每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長(cháng)期喝。

　　材料：青木瓜500克，綠茶10克

　　做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

　　案例分享：

　　首先購買(mǎi)一個(gè)小型青木瓜，洗凈，不削皮，去子，切成小丁，放入鍋中，加四碗水，煮沸后小火再煮二分鐘，關(guān)火，放入一湯匙之任何茶葉浸泡，半小時(shí)后將茶水倒出，加入一個(gè)新鮮的椰子汁（如無(wú)新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以），將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水，任何時(shí)候均可飲用，其療效是西醫無(wú)法望其項背者。

　　嘉眾草師表示，據實(shí)際臨床經(jīng)驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳(須長(cháng)期喝)臺南縣仁德鄉后壁村長(cháng)劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個(gè)月后竟治愈宿疾，家人尿酸過(guò)多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈，劉村長(cháng)因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。

　　嘉眾草師表示，據實(shí)際臨床經(jīng)驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳(須長(cháng)期喝)臺南縣仁德鄉后壁村長(cháng)劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個(gè)月后竟治愈宿疾，家人尿酸過(guò)多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈，劉村長(cháng)因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。

　　劉村長(cháng)表示，茶葉使用一般品質(zhì)的烏龍茶即可，味道不錯，他當做茶水喝了一個(gè)月，困擾多年無(wú)法治愈的胃痛居然不藥而愈，自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫學(xué)中心任職的友人檢驗，證實(shí)木瓜酵素有益健康，現在只要果園木瓜有適合的果實(shí)，就拿來(lái)與親友分享。

　　種植木瓜多年的農民徐福昌說(shuō)，本地民眾所指的青木瓜，就是還未成熟、果皮仍呈青綠色的木瓜，一般木瓜要四個(gè)月左右才會(huì )成熟，但成熟后就沒(méi)有療效，青木瓜大約在三個(gè)月大左右採收。

　　這時(shí)果實(shí)較大，果實(shí)內的「木瓜奶」含有木瓜酵素、木瓜等有益健康成份，不但可泡茶喝，還可以切塊連同排骨熬湯，或切細絲加蒜頭炒，都非常可口，對人體也沒(méi)有不良影響。

　　3、赤小豆粥

　　功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風(fēng)

　　材料：赤小豆30ｇ，白米15ｇ，白糖適量

　　做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。