對于腎陰虛主要是這幾個(gè)方面：

　　久病傷腎久病不愈，失于調理，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”。

　　情志失調情志活動(dòng)（精神狀態(tài)）必須以?xún)扰K精氣化為物質(zhì)基礎，所以中國醫學(xué)很重視“七情”，調和，七情失調、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等造成腎虛。

　　先天不足腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。不過(guò)這種腎虛的病因屬于極少數的現象。

　　房事多度房事不節，房勞過(guò)度則耗傷腎精，腎精流失過(guò)多，元陽(yáng)因之虧損而導致腎虛，這就是我們開(kāi)頭說(shuō)的比較常見(jiàn)的一種腎虛。

　　陰精是華生元氣的基本物質(zhì)。精盈則生命力強，不單能適應四時(shí)氣候變化，抵御外邪的侵襲，而且還能延遲衰老、精虧不能制陽(yáng)，陽(yáng)熱相對偏亢，則適應能力減弱，抵御外邪的能力減退，諸病所由生，機體易衰老。

　　從中醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱、盜汗、消瘦、舌紅少苔等。在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類(lèi)來(lái)退火，體質(zhì)燥容易上火，適合涼補。

　　陰陽(yáng)是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應該多食一些補腎滋陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。

　　飲食要清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。

　　常選擇的食物有糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、牛奶、蛤蜊、牡蠣、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚(yú)類(lèi)等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應少食。

　　還要遵循“秋冬養陰”的原則，秋冬季進(jìn)補營(yíng)養粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可在冬天服食溫熱品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽(yáng)生陰長(cháng)之義。

　　下面給大家推薦食譜，大家可以參考。

　　銀耳蟲(chóng)草燉瘦肉

　　配料銀耳10g、蟲(chóng)草3g、豬瘦肉100g、生姜3片。

　　制法銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進(jìn)盅內，加入適量的水，燉一個(gè)半小時(shí)，待肉湯溫度降至60度左右再放進(jìn)洗凈的蟲(chóng)草浸泡，調味。

　　效用補腎益肝，健腦益智。