一年過(guò)去了五分之四，咱們的腎臟像老黃牛一樣，勤勤懇懇地又工作了快一年時(shí)間，是時(shí)候給它補補了，腎補好了，才更好過(guò)冬。就好比建房子，地基打好了，高樓大廈才能建起來(lái)嘛。

　　懂養生的，個(gè)個(gè)都知道補腎的重要性，很多腎虛患者大把大把地吃藥，每天按時(shí)按點(diǎn)像吃飯一樣，其實(shí)藥吃多了同樣會(huì )加重腎臟負擔，對我們的身體也造成了無(wú)形的傷害，如果只是腎虛，那么能用食補解決的問(wèn)題，就不要吃藥了。

　　今天給大家分享一個(gè)無(wú)敵簡(jiǎn)單的補腎小方子，是中國中醫科學(xué)院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫博士強力推薦的。

　　一把黑芝麻鹽逆轉健康

　　彭鑫博士曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，他建議這位司機師傅用黑芝麻炒鹽每天服用一兩，配合中藥調理，一個(gè)月后面色恢復，腰不疼了，血精也沒(méi)有再發(fā)作。因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長(cháng)期服用。（本段摘自書(shū)籍《彭鑫談內壯健康法》）

　　黑色入腎，黑芝麻可以達到補腎的效果，若壓碎食用的話(huà)，補腎效果更好，腎補好了，頭發(fā)自然而然就黑了，腰不痛了，腿腳也有力，牙齒也不容易掉。

　　芝麻直接嚼服，營(yíng)養吸收的效力不是最好的，因為芝麻的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。

　　為什么要加鹽呢，中醫上講，鹽入腎經(jīng)，黑芝麻中加入少量食鹽，可以起到引“藥”入腎經(jīng)的作用，增強補腎益精的效力。在古方之中，還有鹽水送服補腎藥的記載，起著(zhù)引經(jīng)藥的作用。（請注意，鹽是引經(jīng)藥，不是補腎藥，吃太咸了會(huì )傷腎，凡事過(guò)猶不及，所以在做芝麻鹽的時(shí)候，只需少少地撒上一層鹽就行了。）

　　自制芝麻鹽

　　1.準備黑芝麻一斤，洗凈；

　　2.放鍋內小火炒熟，炒的時(shí)候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；

　　3.炒好以后稍微涼一下，不燙手就可以裝入保鮮袋內，用搟面杖來(lái)回搟壓，直接搟碎且聞到香味為止，也可以用石臼搗成細末，如果家里有料理機，直接放料理機中打碎；

　　4.倒入大一點(diǎn)的容器內，撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可，鹽要趁熱放，方便滲入融化；

　　5.存放時(shí)選擇密封性較好的保鮮盒。

　　吃法：喝粥的時(shí)候撒一些芝麻鹽放在粥上，蒸飯的時(shí)候也可以撒一些，吃饅頭的時(shí)候，可以把饅頭掰開(kāi)，撒上適量芝麻鹽，每天總量控制在一拳以?xún)龋ㄖヂ橛椭扛撸欢ㄒ⒁饪刂屏颗叮?/p>

　　補腎小功法每天做

　　除了每天吃一拳芝麻鹽，建議大家再配合幾個(gè)補腎小功法，補腎效果事半功倍哦。

　　第一

　　踮腳尖

　　踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳尖實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò )膀胱。

　　踮腳尖，就是非常好的扶陽(yáng)大法，可以補助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用，且效果明顯，只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。

　　第二

　　搓腳心

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，是補腎的第一大穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　第三

　　提肛

　　肛門(mén)處于人體經(jīng)絡(luò )的督脈處，督脈為陽(yáng)脈之海，具有調節全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常進(jìn)行提肛運動(dòng)，可以使中氣升提、臟腑強壯。

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　第四

　　按摩后腰

　　“腰為腎之府”，平時(shí)做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　第五

　　按摩耳朵

　　腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

　　第六

　　小指頭提水

　　手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(cháng)、發(fā)育、生殖、強壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長(cháng)期用此法強腎后，70多歲還能生育。

　　當然這里不僅限于提水，也可以提其他物品，比如買(mǎi)菜、買(mǎi)早餐用小指頭提，等等。