氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可以合并出現。氣血不足會(huì )影響我們的身體健康，那它又是如何判斷的呢？

　　八大癥狀自測氣血不足

　　1、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　2、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營(yíng)養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(cháng)斑。

　　3、頭發(fā)干枯

　　頭發(fā)的生長(cháng)依賴(lài)于血液的滋養，因此，血氣不足時(shí)頭發(fā)會(huì )變得干枯沒(méi)有光澤。

　　4、健忘心悸

　　心主血脈，主管著(zhù)人的精神活動(dòng)，心的氣血不足會(huì )心神失氧，常表現為心慌氣短，容易健忘。

　　5、眼睛干澀

　　肝氣血不足容易導致眼睛干澀、視力下降。

　　6、失眠多夢(mèng)

　　心肝氣血不足，常常變現為入睡困難、容易驚醒或者多夢(mèng)。

　　7、頭暈耳鳴

　　大腦需要依賴(lài)氣血的充養，且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足，不能充養頭目，或致腎精虧損，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

　　8、疲憊無(wú)力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。

　　二、中醫如何調理氣血不足？

　　中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時(shí)，要有側重。

　　1、氣虛養生，重在補氣

　　飲食進(jìn)補：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖；可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動(dòng)，避免過(guò)度運動(dòng)、勞作。

　　藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來(lái)煲湯；比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

　　經(jīng)絡(luò )調養：選取關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里等補益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

　　2、血虛養生，重在補血

　　飲食進(jìn)補：平時(shí)常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過(guò)多會(huì )影響營(yíng)養成分的吸收。

　　精神調理：要避免勞累，中醫認為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì )暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。