氣虛體質(zhì)主要表現為少言懶語(yǔ)、面色五華，那么，是什么原因導致了氣虛？氣虛該怎么調理？

　　氣虛病因有三點(diǎn)

　　01

　　過(guò)度勞累

　　中醫講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時(shí)間段里。

　　為什么操勞會(huì )耗氣？因為氣是一種能量，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習，都靠這種功能的發(fā)揮。

　　如果你在一個(gè)正常的范圍內利用這些能量，再有規律的用足夠的物質(zhì)去補充，轉化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。

　　但是如果你消耗太過(guò)了，又沒(méi)有及時(shí)補充，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，這個(gè)氣肯定是損耗得快，以至越來(lái)越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢(qián)，年輕的時(shí)候透支了，上了年紀就得過(guò)窮日子。

　　02

　　躺的太久

　　有句話(huà)說(shuō)得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著(zhù)。既然勞則傷氣，那我們每天躺著(zhù)好了。可是有時(shí)候，躺在床上時(shí)間長(cháng)了更覺(jué)得累，這是為什么呢？

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)久臥傷氣呀！氣的特點(diǎn)是運動(dòng)，但是你總是躺著(zhù)不動(dòng)，氣就不能正常地舒展運動(dòng)，這樣就會(huì )造成氣運行過(guò)程的減慢，氣機就會(huì )受損，最先累及的就是脾。

　　因為脾位于身體的中部，是氣機的轉輸站，關(guān)系著(zhù)氣的上升下降。

　　“脾主四肢”，四肢不運動(dòng)，自然會(huì )更影響脾的運化。

　　所以長(cháng)期臥床的人食欲差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

　　03

　　缺乏活動(dòng)

　　簡(jiǎn)單說(shuō)就是人要活動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生熱量。或者是說(shuō)人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個(gè)能量，你老不運動(dòng)就停滯，它就沒(méi)有這種生發(fā)狀態(tài)了。

　　氣虛體質(zhì)注重飲食起居

　　飲食方面

　　01

　　要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習慣。

　　氣虛體質(zhì)要緩緩進(jìn)補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。

　　在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話(huà)，此時(shí)補益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長(cháng)流，形成一種習慣。

　　生活起居

　　01

　　氣虛體質(zhì)最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。

　　所以說(shuō)嚴寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。

　　氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂(yōu)思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負擔和生活壓力。

　　以上就是氣虛體質(zhì)人群在日常生活中的調理，此外，氣虛體質(zhì)的朋友要多吃補氣的食物，氣血不足的女性更應該注重氣虛養生。

　　推薦幾款食物

　　01

　　山藥——益腎氣

　　山藥，人稱(chēng)“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”

　　山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　02

　　鱔魚(yú)——養血溫陽(yáng)

　　鱔魚(yú)性溫，有補氣養血、溫陽(yáng)健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò )等功能。

　　研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

　　03

　　香菇——補氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　04

　　韭菜——補中氣

　　生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。

　　常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應連根一并煎湯服用。

　　05

　　土豆——補胃氣

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。

　　土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　06

　　小米——補脾胃

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。

　　研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì )兒，粥的最上層會(huì )凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。