南方人群中濕熱體質(zhì)高發(fā)。

　　什么是濕熱？就是熱與濕同時(shí)存在，就像夏季的桑拿天，濕熱交蒸，又熱又悶，讓人喘不過(guò)氣來(lái)的那種很不舒服的感受；又像是被大雨淋過(guò)又被大太陽(yáng)曬過(guò)的草垛子一樣，外面不怎么濕，里面不僅濕度高，溫度也很高，且時(shí)間久了，里面還會(huì )冒出熱氣，發(fā)出難聞的臭味，草也慢慢腐朽。

　　身體的五臟中，脾負責運化水濕，它最大的特性是喜燥惡濕，若我們體內的水濕過(guò)多，脾臟勞累過(guò)度，自然就會(huì )工作不利，濕濁之氣無(wú)法運化，就容易留在體內。

　　我們要做的就是健脾祛濕，而站養生樁就是不錯的方法。

　　站樁，也就是身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古代宗教儀式。站樁是中國武術(shù)的一項訓練、一種姿勢，同時(shí)也是有效的健身手段，這種姿勢能調動(dòng)全身的氣機，促進(jìn)氣血的流通，通過(guò)“內調”，即內部機理的調整來(lái)達到養生功效。

　　站樁是對涌泉穴、承山穴的按揉

　　練習站樁時(shí)，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也即涌泉穴上，使受力部位更多的落于前腳掌、兩腿前外側和小腿肚子上。

　　其中，兩腿前外側受力使足陽(yáng)明胃經(jīng)受到更多的刺激，起到促進(jìn)人體氣血通暢的功效；而小腿肚子所受的力，正好作用于承山穴上，相當于是給承山穴做了一次按揉，無(wú)形中也起到了祛除濕氣的作用。

　　養生樁站法

　　功效：調整身心，從根本上消除陽(yáng)虛所導致的身心問(wèn)題，健脾祛濕。

　　方法步驟：

　　1、兩腳張開(kāi)與肩同寬，腳跟略抬，雙膝略屈，以膝蓋不超過(guò)腳尖為準；兩臂彎曲環(huán)抱于胸前，如抱大球；兩手五指自然張開(kāi)，十指相對，相距約10厘米；然后放松全身。

　　2、兩眼視正前方略低一點(diǎn)；放空身心，靜聽(tīng)體會(huì )自己的呼吸，排除雜念。

　　3、當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺(jué)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過(guò)眉，放低時(shí)不過(guò)肚臍，同時(shí)兩手可以左右調整位置。

　　注意：站樁時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘即可，之后可以漸漸加長(cháng)至20－30分鐘，若時(shí)間充裕者，可加長(cháng)至1個(gè)小時(shí)左右，但時(shí)間不宜再長(cháng)。