對于太極拳，有個(gè)問(wèn)題很普遍，就是不少人聽(tīng)說(shuō)練習太極拳對膝關(guān)節不好。據說(shuō)在太極比賽中拿到冠軍的人中，就有膝關(guān)節壞了，做了膝關(guān)節置換手術(shù)，果真如此嗎？

　　對此胡老師解釋?zhuān)驗橛泻芏嘀欣夏耆司毩曁珮O拳，他們當中有不少人本身膝關(guān)節受過(guò)傷或有膝關(guān)節病，加上很多人沒(méi)有找到專(zhuān)業(yè)老師，導致練習方法不正確，這樣就容易出現膝關(guān)節受傷。只有正確的方法練習太極拳，才能避免受傷。

　　換而言之，用正確的方法練習太極拳，不僅不會(huì )傷害膝關(guān)節，反而有利于膝關(guān)節健康。

　　至于某個(gè)著(zhù)名女運動(dòng)員做了膝關(guān)節手術(shù)，胡老師表示也知道。她了解的真實(shí)的情況是，這位女運動(dòng)員膝關(guān)節受傷和練習太極拳并沒(méi)有直接的聯(lián)系。因為她之前是練習長(cháng)拳的，膝關(guān)節是在練習長(cháng)拳的時(shí)候就有傷了，在這樣的身體情況下改練太極拳，如果訓練時(shí)間和強度過(guò)大，或者練習方法不得當的話(huà)，出現膝關(guān)節受傷就不足為怪了。

　　有些人不明真相，或有意詆毀太極拳，就此事做負面宣傳。通過(guò)胡老師多年練習太極拳的經(jīng)驗，她認為練習太極拳，一定要和專(zhuān)業(yè)的老師學(xué)習，不能只靠自學(xué)或看光盤(pán)練習。

　　練習太極拳的4個(gè)注意事項

　　胡老師介紹了練習太極拳的4個(gè)注意事項，做到以下幾點(diǎn)，就能避免練習太極拳引起膝關(guān)節受傷的問(wèn)題。

　　1、練功前一定要做準備活動(dòng)。一般熱身活動(dòng)時(shí)間在15-25分鐘，尤其是要活動(dòng)好膝關(guān)節，各個(gè)關(guān)節、韌帶都要活動(dòng)開(kāi)，加一些柔韌性練習效果會(huì )更好。

　　2、練習太極拳要循序漸進(jìn)，不要一味地追求架勢過(guò)低。對于中老年初學(xué)者或膝蓋有傷的人，建議膝蓋微曲，練習時(shí)姿勢可以高些。

　　3、練習太極拳的方法一定要正確。建議找專(zhuān)業(yè)老師學(xué)習。僅以站樁和步法練習為例，切記膝蓋對應腳尖的原理，髖關(guān)節、膝關(guān)節、腳尖要在一個(gè)平面運動(dòng)。如果動(dòng)作不正確就容易傷膝蓋。

　　4、練功后要做全身放松練習。