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一個(gè)動(dòng)作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛......趕緊收好,錯(cuò)過(guò)后悔!

2017-09-18 來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:實(shí)際上,我們?cè)谧?chē)、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見(jiàn),現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”

  頸椎

  示范動(dòng)作

  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。

  預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動(dòng)作

  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  保護(hù)關(guān)節(jié)

  示范動(dòng)作

  反復(fù)30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動(dòng)作

  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。

  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  實(shí)際上,我們?cè)谧?chē)、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

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