正如上面所講，你會(huì )發(fā)現有“減肥”需求的女性大多數要求頗高，這樣的群體是很龐大的，有需求就有市場(chǎng)，于是乎——大家在網(wǎng)上會(huì )看到很多營(yíng)銷(xiāo)號拍的各種小視頻，諸如“堅持30天瘦胳膊”，“3個(gè)瘦腿的動(dòng)作”等等，這些題目正好刺激到了廣大女性的需求點(diǎn)。我問(wèn)過(guò)一些有“減肥”訴求的女性群體，她們無(wú)一例外的都收藏過(guò)類(lèi)似的視頻或者文章。

　　實(shí)際上問(wèn)問(wèn)視頻中表演者本人就會(huì )知道，他們（她們）獲得好身材并不是用這樣的方法，很多人只是把一些訓練內容進(jìn)行碎片化的整理。如果從運動(dòng)健康的角度來(lái)說(shuō)，這些視頻沒(méi)什么問(wèn)題，有些視頻的運動(dòng)強度還是較大的（類(lèi)似高階），只是安錯了標題，說(shuō)白了視頻中的演示者大部分沒(méi)錯，錯在編輯，他們有目的性的按照營(yíng)銷(xiāo)需求做了標題黨。

　　【潑冷水】為什么目前普遍共識是——不能局部減肥？

　　我們的脂肪沒(méi)有那么“智能”

　　如果我們的脂肪可以局部減少，那么它肯定可以只針對一個(gè)局部增加，比如很多女生都想著(zhù)自己腹部脂肪要是能向上分散兩點(diǎn)集中堆積就好了……可惜脂肪沒(méi)那么智能。

　　盡管看上去讓你覺(jué)得影響美觀(guān)，但是脂肪為你提供了重要的能源。如果說(shuō)你是一部手機，那么脂肪就是電池，所以不管你如何使用手機，只要還開(kāi)著(zhù)，任何模式都會(huì )耗電，對于身體來(lái)說(shuō)它是不會(huì )智能的選擇先消耗哪里的電，所以局部減肥的可能性是不大的。

　　“我用了某某視頻的方式運動(dòng)，確實(shí)“瘦”了啊”

　　1、沒(méi)有良好運動(dòng)習慣的人偶然間嘗試一些運動(dòng)都會(huì )變瘦。

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難，但是減肥確是開(kāi)頭“容易”，我們稱(chēng)之為“處女期”，如果你從未嘗試過(guò)某項運動(dòng)，或者很少運動(dòng)，剛開(kāi)始時(shí)“見(jiàn)效”會(huì )很快，但很難持久。

　　2、這里的變瘦主要指的是體重變化和尺子上的數變少了。

　　很多人判斷胖瘦的標準就是測量各種圍度的尺子數值減少，體重減少，其實(shí)這屬于一些外行教練的銷(xiāo)售伎倆，專(zhuān)業(yè)人士只會(huì )把這些當做一個(gè)參考標準，而且專(zhuān)業(yè)人士不會(huì )給你許諾說(shuō)多少天讓你掉多少，因為這句話(huà)本身就不科學(xué)。

　　人體的脂肪沒(méi)法智能的局部減少，卻可以局部堆積，身體局部脂肪分布的多少很大程度上由基因決定，脂肪堆積多的地方由于基數大，自然也會(huì )減少的多。減肥需要認清的第一條真相就是——剛開(kāi)始“有效”沒(méi)用，持續有效才算數。

　　這都不需要太多理論點(diǎn)醒大家，但凡有過(guò)減肥經(jīng)歷的人都清楚，減下去的肥，一不留神就回來(lái)。

　　3、說(shuō)句反雞湯的大實(shí)話(huà)，在寫(xiě)這句之前，我認真想了很久有沒(méi)有人真正意義上通過(guò)這些視頻瘦下來(lái)……反正我這沒(méi)有遇見(jiàn)過(guò)。