認識葉酸作用

　　預防孩子神經(jīng)管缺陷、貧血、唇腭裂，當然這是在正常的劑量下對寶寶和媽媽都有積極影響。

　　過(guò)量服用：葉酸可以在細胞內蓄積，如果一段時(shí)間內超量補充葉酸，會(huì )造成紅細胞葉酸濃度過(guò)高，危害身體健康。

　　調查發(fā)現，相比于每天葉酸補充量在400-1000ug的孕婦，懷孕期間每天葉酸補充量超過(guò)5000ug的孕婦其子女的精神運動(dòng)量表分數顯著(zhù)低下，精神運動(dòng)發(fā)育遲緩的風(fēng)險也會(huì )升高。可見(jiàn)，高劑量葉酸補充可能會(huì )危害嬰兒智力發(fā)育。

　　美國的一項研究也表明，新生兒母親血液中同時(shí)存在高含量的葉酸和維生素B12(VB12)時(shí)，新生兒患自閉癥的風(fēng)險提高了17倍。

　　古人云:適可而止還是極有道理的，不少媽媽為了追求最佳的效果就盲目過(guò)量服用葉酸是不可取的，那么，準媽媽們孕期該如何正確補充葉酸呢？

　　葉酸補充的最佳時(shí)間？

　　從準備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。

　　因為不論孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤(pán)、母體組織和紅細胞增加都需要葉酸參與，即使寶寶的神經(jīng)系統在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，為了防止巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生，母體仍需要補充葉酸。

　　孕媽可以從哪些渠道獲取葉酸呢？

　　1.從最天然的食物補充開(kāi)始：

　　葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多，水果，動(dòng)物肝、腎、酵母和蘑菇中也較多。

　　但食物烹調、腌制及儲存過(guò)久等葉酸均可被破壞，尤其是加水煮沸，損失量尤大。

　　所以孕媽們除了保持每日適量的新鮮綠葉蔬菜、水果攝入外，還應該注意食品烹飪方式：

　　制作時(shí)先洗后切，現時(shí)炒制，一次吃完。

　　炒菜時(shí)急火快炒，3~5分鐘即可。

　　煮菜時(shí)水開(kāi)后再放菜，可以減少維生素的流失。

　　2.通過(guò)服用藥物補充葉酸，育齡婦女從計劃懷孕時(shí)起至懷孕后三個(gè)月末，每日0.4毫克，有些孕媽食物攝入的葉酸已經(jīng)足夠，藥物補充可以根據實(shí)際情況變更。

　　葉酸的補充過(guò)猶不及，千萬(wàn)不要盲目的增加藥物劑量，有疑慮時(shí)及時(shí)向藥師咨詢(xún)服用劑量，以最合適的劑量達到最好的效果。