經(jīng)常感覺(jué)腰部酸痛，可能是患上了“腰肌勞損”！最好的治愈方法是...
摘要：如果工作經(jīng)常久坐，還時(shí)常感覺(jué)到腰部酸痛，就要及時(shí)防治腰肌勞損。
現在人們大多坐著(zhù)辦公，隨著(zhù)坐著(zhù)的時(shí)間增長(cháng)，腰部壓力大，久而久之，就會(huì )感覺(jué)到腰部酸痛，腰痛的情況也越來(lái)越普遍。
然而腰部疼痛并不是像廣告里的那樣，要把腎透支的補起來(lái)...
如果自己的工作經(jīng)常久坐，或者需要彎腰，時(shí)常感覺(jué)到腰部疼痛，那么就要注意是否是患上了腰肌勞損。
（圖1）
什么是腰肌勞損
腰肌勞損是
腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性損傷性炎癥。在日常生活、工作中，長(cháng)期勞累、不良姿勢導致腰部的損傷，或是腰部急性
扭傷治療不當、不徹底造成腰肌疲勞，引起腰背部疼痛的病變。
腰肌勞損表現為在勞累時(shí)疼痛加重，休息時(shí)好轉，放松時(shí)不痛，運動(dòng)到腰部肌肉時(shí)有痛感。且不會(huì )有腿部的疼痛，如果伴有腿部的痛感，可能是因為
腰間盤(pán)突出，是另外一種疾病了。
哪些情況造成腰肌勞損
慢性原因
這是一種長(cháng)年累月積累下的病因，腰部肌肉長(cháng)期處于壓迫的狀態(tài)，運動(dòng)不足，供血
不夠，是有一點(diǎn)點(diǎn)的傷害堆積起來(lái)的。
·體力工作中反復需要用到腰部的力量，彎腰工作時(shí)間長(cháng)。
·久坐，腰部的運動(dòng)不足，加上坐姿不標準，腰部肌肉及腰椎所受壓力大導致腰肌勞損。
·運動(dòng)或日常生活時(shí)，由于準備活動(dòng)不充分，使用腰部時(shí)輕微的扭傷積少成多，造成組織病變。
（圖2）
急性原因
急性原因導致的腰肌勞損主要是因為，生活中腰部急性扭傷留下的后遺癥。諸如在劇烈運動(dòng)，或者搬運重物時(shí)，造成了腰部拉傷。雖然腰部扭傷并不直接導致腰肌勞損，但是由于康復過(guò)程中的處理不當，比如在康復期間仍然讓腰部頻繁用力和運動(dòng)，使腰部康復不當，形成了腰肌勞損。
這種由于急性扭傷而康復不當的情況比較少見(jiàn)，更多人
腰肌勞損的原因還是由于慢性積累的過(guò)程。如果不小心腰扭傷了，也并不要擔心，遵循醫生科學(xué)的方法，是完全可以痊愈的。
腰肌勞損怎么治療
患了腰肌勞損也千萬(wàn)不要害怕，需要采取保守治療的方式就好。然而必須對這樣的治療同樣重視，如果得不到有效的治療，勢必降低腰部對于我們腰椎的保護，造成習慣性損傷，甚至引發(fā)椎間盤(pán)等其他部位病變。
1.及時(shí)就診，進(jìn)行物理或藥理治療，主要是幫助腰部的血液流動(dòng)，緩解腰部的疼痛。嚴重的情況可能還需要服用止痛藥。
（圖3）
2.解鈴還需系鈴人，要想治療腰肌勞損，一定需要改變自己造成的源頭，即不良的生活習慣和運動(dòng)姿勢。多休息，不要讓腰部承受太大的壓力。每次坐的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，起來(lái)走一走。運動(dòng)前做好準備，適當拉伸。
3.鍛煉腰腹的肌肉，增加腰部的肌肉力量，從而有了更強的抵御力，擺脫腰肌勞損。推薦方法是做平板支撐，可以鍛煉到腰腹部的核心肌群，開(kāi)始做保持時(shí)間不長(cháng)，到后來(lái)每次時(shí)間可以逐漸增長(cháng)，注意要動(dòng)作標準才行。
腰肌勞損最需要我們改變不良的習慣，錯誤的動(dòng)作方式，加強鍛煉和增加肌肉力量，這樣之后腰部出現疼痛的次數也會(huì )越來(lái)越少。讓自己的“腰好”很重要，不是么~
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