有助于寶寶健齒的食物

2017-07-07 來(lái)源：西瓜媽媽兒科醫生李絢標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎，多吃富含礦物質(zhì)的食物可使牙齒堅固。

　　孩子牙齒的生長(cháng)發(fā)育與飲食有著(zhù)密切的關(guān)系。家長(cháng)除了要培養孩子養成不偏食、不挑食的好習慣外，還要有意識地讓孩子多吃一些健齒食物，以利于孩子牙齒的健康發(fā)育。

　　富含礦物質(zhì)的食物

　　牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎，多吃富含礦物質(zhì)的食物可使牙齒堅固。鈣的最佳來(lái)源是乳類(lèi)及乳制品，它們不但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子理想的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化。

　　富含蛋白質(zhì)的食物

　　富含蛋白質(zhì)的食物對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著(zhù)重要的作用。蛋白質(zhì)的來(lái)源極為豐富，有動(dòng)物性蛋白質(zhì)類(lèi)如乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)；也有植物性蛋白質(zhì)如谷物、豆類(lèi)、干果類(lèi)。經(jīng)常攝入這兩類(lèi)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì )造成牙齒形態(tài)異常、牙周組織變性、牙齒萌出延遲，同時(shí)使機體對齲病的敏感性增高，容易導致齲齒的發(fā)生。

　　富含維生素的食物

　　維生素是調節人體功能的有機化合物，如鈣的沉淀及吸收需要維生素D的協(xié)助，骨膠和造釉器的形成需要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C的扶持等。可見(jiàn)，充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來(lái)源于乳類(lèi)及動(dòng)物肝臟，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過(guò)少或維生素A、維生素D不足，維生素比例失調，均會(huì )造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

　　富含粗纖維的食物

　　粗纖維不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加糞便量，稀釋糞便中的致癌物質(zhì)，減少致癌物質(zhì)與腸黏膜的接觸，有預防便秘和大腸癌的作用，而且孩子經(jīng)常食粗纖維能鍛煉咀嚼肌，有助于牙齒生長(cháng)。

　　控制含糖食物的攝入

　　多吃糖會(huì )生齲齒已經(jīng)形成共識，實(shí)踐也證明，吃糖量和齲病的發(fā)生率成正比。父母要讓孩子做到餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時(shí)營(yíng)養物質(zhì)的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數，少吃餅干、蛋糕、面包之類(lèi)的黏性甜食；吃糖后要及時(shí)刷牙漱口。