選擇這些減肥方法讓你輕松瘦下來(lái)，你還通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥？

2017-06-30 來(lái)源：運動(dòng)減肥標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多胖寶寶都不喜歡吃蔬菜，覺(jué)得蔬菜難吃，但是很多蔬菜除了熱量低之外，對減肥也有很大的幫助，所以蔬菜一定要吃，剛開(kāi)始可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的吃越來(lái)越多，直到膳食均衡為止。

　　減肥對于大部分女性而言，一定是個(gè)永恒的話(huà)題，因為瘦下來(lái)是成為女神的第一步，除了身材和樣貌的改變，氣質(zhì)上更是會(huì )有跳躍性的提升，但是在選擇方法上，很多胖寶寶并不顯得很明智，常常為了減肥而選擇吃藥，打針，做手術(shù)等不健康也存在一定危險的減肥方法。

　　我曾經(jīng)就為了減肥節食，每天只吃一餐午餐，早上和晚上都不吃，這對一個(gè)瘦子來(lái)說(shuō)難以忍受了，更何苦我還是這么胖，那時(shí)候餓得兩腳發(fā)軟，走路輕飄飄，有種隨時(shí)都能倒下的節奏，就這樣大概過(guò)了一個(gè)星期，撐不住生病了。所以大家千萬(wàn)不要使用這些不可靠的方法減肥。

　　還有一些胖寶寶，非常勤奮地選擇通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，當然越努力效果越好啦，但是運動(dòng)本身就是很累的，何況大部分胖寶寶都不喜歡運動(dòng)，沒(méi)興趣怎么能夠堅持下去呢？或許很多意志力好的人通過(guò)運動(dòng)堅持了兩三個(gè)月，終于變成了女神，放松了兩個(gè)月，又被打回了原形。但是有些胖寶寶不運動(dòng)也能減肥，更不用減肥藥，為什么能夠減肥并且不反彈呢？

　　原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，在飲食習慣上做得不錯，運動(dòng)習慣相對于好的飲食習慣而言更難養成，胖寶寶這時(shí)就開(kāi)始自嘲了，我寧愿動(dòng)多點(diǎn)，也不愿吃少點(diǎn)，其實(shí)啊，好的飲食習慣并不是叫你吃少點(diǎn)，在飲食習慣的養成上，更多的是講究方法，而非意志力。

　　那怎么才能更好的養成好的飲食習慣呢？小蔥總結了以下方法，大家可以試試。

　　1.少吃或不吃高脂高熱量的肉類(lèi)，選擇低脂低熱量的肉類(lèi)

　　2.慢慢的給自己增加吃蔬菜的分量和次數

　　3.慢慢減少吃零食的頻率

　　4.晚餐有意識的吃七分飽

　　少吃或不吃高脂高熱量的肉類(lèi)，選擇低脂低熱量的肉類(lèi)

　　在吃肉方面，少吃或者不吃高脂高熱量的肉類(lèi)，選擇低脂低熱量的肉類(lèi)，像雞肉，魚(yú)肉，牛肉，羊肉等，但是也要適當，不能不吃肉，也不能吃很多

　　慢慢的給自己增加吃蔬菜的分量和次數

　　很多胖寶寶都不喜歡吃蔬菜，覺(jué)得蔬菜難吃，但是很多蔬菜除了熱量低之外，對減肥也有很大的幫助，所以蔬菜一定要吃，剛開(kāi)始可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的吃越來(lái)越多，直到膳食均衡為止。

　　慢慢減少吃零食的頻率

　　零食是導致肥胖的罪魁禍首之一，很多零食不僅是高熱量和碳水化合物含量高，甚至含有一些對身體有害的成分，所以要少吃零食，慢慢減少次數。

　　晚餐有意識的吃七分飽