拔罐減肥期間飲食上該注意的5項

2017-06-25 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：過(guò)多攝入脂肪可導致酮癥，在限止飲食能量供給的同時(shí)要限止飲食脂肪的供給，特別是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內臟器官四面，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應操控在總攝入能量的25～30。

　　拔罐減肥怎樣做才更加有效呢？拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是，很多朋友不知該如何選擇飲食，從而拒絕一切可能引……

　　拔罐減肥怎樣做才更加有效呢？拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是，很多朋友不知該如何選擇飲食，從而拒絕一切可能引起肥胖的營(yíng)養和飲食。其實(shí)，這樣是不合理的。下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習一下拔罐減肥期間飲食上該注意的5項內容。

　　1、烹飪方法及餐次：食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進(jìn)食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好。

　　2、適量蛋白質(zhì)：在采取低能量飲食的同時(shí)，蛋白質(zhì)的供給量應該占總能量供給的20～30。如果一味過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)，會(huì )造成肝腎功能的損害。

　　3、限止脂肪：過(guò)多攝入脂肪可導致酮癥，在限止飲食能量供給的同時(shí)要限止飲食脂肪的供給，特別是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內臟器官四面，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應操控在總攝入能量的25～30。

　　4、限止糖類(lèi)：糖類(lèi)的供給應該操控在飲食總能量的40～55，幸免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類(lèi)的食品。食品纖維的攝入量可以不加限止，所以應適當多食用高纖維食品。

　　5、限止食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食欲，過(guò)多的食用不利于肥胖癥的治療，3g/d～6g/d為宜；嘌呤可以增進(jìn)食欲和加重肝腎的負擔，所以，動(dòng)物的肝、心等也要限止食用。

　　注意：拔火罐時(shí)間根據火罐大小、材質(zhì)、負壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過(guò)十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在于負壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(cháng)，不但會(huì )傷害到皮膚，還可能會(huì )引起皮膚感染。