孩子的個(gè)頭一直都是父母所關(guān)注的焦點(diǎn)，同是6歲的孩子，為啥別人家的孩子都長(cháng)那么高了自己的孩子好像還沒(méi)開(kāi)始長(cháng)呢?除卻遺傳的因素，孩子的個(gè)頭的秘密還有這些。

　　適當運動(dòng)

　　有空時(shí)可以帶孩子到戶(hù)外，提供孩子運動(dòng)的機會(huì )與空間，運動(dòng)可以使長(cháng)骨骨骺軟骨細胞增值，還會(huì )增加骨鈣的沉積。戶(hù)外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身體彈性的運動(dòng)對長(cháng)高是最好的。

　　運動(dòng)要適度、適量，不能過(guò)量，一周要5次以上最好，3次以下可以說(shuō)沒(méi)有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

　　多曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)能活化體內的維他命D，維他命D扮演著(zhù)增進(jìn)骨骼發(fā)育的重要角色，小孩子皮膚嬌嫩，直接曝曬在太陽(yáng)底下可能曬傷，在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)就可以了，曬后也要記得多補充水分。

　　充分睡眠

　　俗話(huà)說(shuō)一眠大一寸，對孩子來(lái)說(shuō)特別形象，孩子睡覺(jué)就長(cháng)個(gè)兒。從研究來(lái)看，人體分泌生長(cháng)激素的時(shí)間在晚上10點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。每天晚上睡足8小時(shí)，生長(cháng)激素會(huì )經(jīng)過(guò)至少4次的分泌周期，分泌越多當然也就越容易長(cháng)高。

　　均衡營(yíng)養

　　其實(shí)各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的烹調方式保留食材的營(yíng)養，減少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。

　　根據最新的體格發(fā)育觀(guān)念，嬰兒、兒童、青春期三個(gè)不同的時(shí)期，對成年后的身高影響不同。在每個(gè)階段，家長(cháng)都應該注重孩子的生長(cháng)發(fā)育的特點(diǎn)，并給予正確、科學(xué)的養育。

　　戒掉含糖飲料

　　根據國內外研究，以20公斤體重的孩子為例，喝超過(guò)350CC的含糖飲料，體內生長(cháng)激素會(huì )停止分泌兩小時(shí)，千萬(wàn)不要讓孩子亂喝含糖飲料，應多喝水、牛奶或無(wú)糖豆漿等無(wú)糖或高鈣飲品。

　　6個(gè)有利于孩子長(cháng)高的食物

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

　　此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營(yíng)養也更豐富。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(cháng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì )長(cháng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(cháng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì )有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。

　　溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪

　　雞蛋

　　雞蛋作為最容易購買(mǎi)得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最?lèi)?ài)，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長(cháng)非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(cháng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。