養生做這10個(gè)動(dòng)作比吃冬蟲(chóng)夏草更靠譜！

2017-06-15 來(lái)源：易養標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　中醫養生理論認為，腎為先天之本。人體隨著(zhù)腎氣的旺盛而生長(cháng)發(fā)育，繼而又隨著(zhù)腎氣的逐漸衰退而衰老，人們可通過(guò)按摩養生療法補腎養腎。

　　01摩腳心：

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　02叩齒：

　　睡醒覺(jué)前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅腎、壯陽(yáng)，據傳說(shuō)有長(cháng)期叩齒而牙齒到老終身不落著(zhù)。

　　03“擦”雙耳：

　　晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

　　04摩腰：

　　早晚睡醒覺(jué)，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對著(zhù)左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過(guò)于疲勞。此運動(dòng)可補腎納氣。

　　05提谷道：

　　谷道就是肛門(mén)，即縮肛運動(dòng)。長(cháng)強穴、會(huì )陰穴均在此，經(jīng)常提谷道可刺激這兩個(gè)穴位，能壯陽(yáng)、防治早泄、還可以預防、治療痔瘡。方法是將肛門(mén)連同會(huì )陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

　　06“揉”關(guān)節：

　　取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

　　07“敲”腰椎：

　　取站立姿勢，大腿分開(kāi)，雙手拇指緊按腰部?jì)蓚龋看渭s5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。

　　08“壓”腹部：

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。

　　09摩腎俞：

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　10浴頭：

　　即“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。