飲食減肥三部曲幫你打好瘦身基礎

2017-06-15 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

　　飲食減肥是很多MM喜歡使用的好方法，那么，究竟怎樣進(jìn)行飲食減肥效果才好呢？下面小編推薦飲食減肥三部曲，幫你打好瘦身基礎，趕快試試吧。

　　一、象征著(zhù)美好愛(ài)情的綠色減肥食物

　　懷著(zhù)對未來(lái)愛(ài)情的甜美憧憬，減肥的效果才能得到更好的實(shí)現，而象征著(zhù)甜美的愛(ài)情的紅豆與巧克力，自然就是飲食減肥的首選了。

　　1、吃紅豆減肥

　　“紅豆生南國，春來(lái)發(fā)幾枝。愿君多吃點(diǎn)，此物最減肥”。

　　紅豆作為一種綠色減肥的佳品，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效，另外還可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，防止毒素在體內停留較長(cháng)的時(shí)間，并排出體內多余的鹽分和脂肪。倍受愛(ài)美女性的青睞。

　　紅豆吃得太多，容易引起體內的脹氣，因此，在煮紅豆的同時(shí)，應該加入少許的鹽，來(lái)達到“軟堅消積”的作用，排除體內的脹氣。

　　2、吃巧克力減肥

　　巧克力不宜吃得太多，但是偶爾地吃上一兩片，可以帶給你味覺(jué)上的滿(mǎn)足感。因此，在進(jìn)餐前，吃一兩塊巧克力，就可以達到抑制食欲的目的了。

　　二、瓜類(lèi)飲食減肥

　　1、吃冬瓜減肥

　　冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

　　2、吃西瓜減肥

　　冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營(yíng)養成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。

　　3、吃黃瓜減肥

　　黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

　　4、吃絲瓜減肥

　　絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營(yíng)養成分來(lái)看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效，對身材肥胖者尤其有效。

　　三、水果飲食減肥

　　1、吃蘋(píng)果減肥

　　蘋(píng)果酸甜可口、營(yíng)養豐富，是比較有效的綠色減肥方法之一。由于蘋(píng)果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。因此，不少的人都采用只吃蘋(píng)果，不吃正餐的方法來(lái)進(jìn)行減肥，效果雖然好，但是對身體的影響比較大。

　　2、吃香蕉減肥

　　除了蘋(píng)果之外，還有許多水果可以用來(lái)作為綠色減肥食品，其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質(zhì)、鉀、維生素Ａ、維生素Ｃ等，具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用。

　　當然，除了以上列舉的幾種食物之外，紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿卜、空心菜等，都是比較有效的綠色減肥食物。

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