什么蔬菜減肥效果最好？

2017-06-11 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：綠豆芽含有大量豐富的水分，并且就算大量的食用也不用擔心攝入過(guò)多的熱量。而且綠豆芽中所含有的各種營(yíng)養物質(zhì)還具有很好的清掃堆積脂肪的功效，因此肥胖人群在平時(shí)生活中應該多吃些綠豆芽。

　　很多人減肥的一大原則就是--多吃蔬果！大家都知道蔬菜有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，那你知道吃什么蔬菜減肥效果最好嗎？這里，小編給你推薦一些最刮油消脂的減肥蔬菜，可以安心地吃吃吃！

　　什么蔬菜減肥效果最好：

　　1.綠豆芽

　　綠豆芽含有大量豐富的水分，并且就算大量的食用也不用擔心攝入過(guò)多的熱量。而且綠豆芽中所含有的各種營(yíng)養物質(zhì)還具有很好的清掃堆積脂肪的功效，因此肥胖人群在平時(shí)生活中應該多吃些綠豆芽。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜也叫甘荀。胡蘿卜營(yíng)養價(jià)值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱(chēng)作“平民人參”。俗話(huà)說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，可見(jiàn)吃胡蘿卜對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛(ài)美的美眉們減肥的好食材喔。

　　3.黃瓜

　　黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分，還含有抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類(lèi)轉變?yōu)橹荆瑥亩鸬綔p肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開(kāi)胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！

　　4.生菜

　　市面上常見(jiàn)的球形包心菜、奶油生菜、油麥菜等都可以算做生菜類(lèi)的一種。和其他類(lèi)型的蔬菜相比，這類(lèi)生菜的纖維含量比較多，能夠消除體內多余的脂肪，是很好的減肥食品。生菜中還還有萵苣素，能夠鎮痛催眠、降低膽固醇效果非常好。

　　5.蘆筍

　　蘆筍雖然價(jià)格比其他蔬菜要昂貴一些，但它可謂是降低碳水化合物和增加微量元素的貴族。蘆筍當中所含的蔬菜纖維較為柔軟可口，既能讓減肥者很好吸收其營(yíng)養，同時(shí)還不會(huì )對身體造成任何傷害，對減肥人士來(lái)說(shuō)是極佳搭配的。

　　除了這些，我們日常見(jiàn)的冬瓜、菠菜、韭菜等等都有很好的減肥效果，大家可以每天換著(zhù)口味去吃，這樣既不會(huì )吃膩也可以幫助我們腸道消化，不過(guò)一定不要只吃蔬果減肥，這樣是不對的。