能不能睡著(zhù)睡著(zhù)就瘦了？

2017-05-25 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：現在好多妹子都是夜貓子，還天天在嘴里念叨著(zhù)要減肥減肥。現在本小編非常嚴肅地向妹子們宣布:深度、自然的良好睡眠品質(zhì)能讓你不費吹灰之力就瘦下來(lái)！是真的！睡著(zhù)睡著(zhù)就瘦了。

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　　現在好多妹子都是夜貓子，還天天在嘴里念叨著(zhù)要減肥減肥。現在本小編非常嚴肅地向妹子們宣布:深度、自然的良好睡眠品質(zhì)能讓你不費吹灰之力就瘦下來(lái)！是真的！睡著(zhù)睡著(zhù)就瘦了。

　　1、可以減少食欲。

　　2、盡早結束晚餐有效阻止體脂肪堆積

　　3、深度睡眠消除疲勞提高代謝力

　　我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)友野女士的親身經(jīng)歷。友野女士自身也曾經(jīng)不太關(guān)注睡眠對身體影響的重要性。友野女士說(shuō)：“有一段時(shí)期經(jīng)常感到缺覺(jué)，那時(shí)候最喜歡吃各種點(diǎn)心、面包或泡面等高熱量且含有大量糖質(zhì)成分的食物，以至于半年里就胖了7kg。雖然之后嘗試了只吃香蕉的單純食物瘦身法，但是效果并不是很明顯。”

　　“后來(lái)還是母親的一句話(huà)，讓我意識到了應該從提高睡眠質(zhì)量和改善生活方式入手減肥瘦身。這樣又過(guò)了半年后雖然也沒(méi)有做什么特別的運動(dòng)，但是體重成功減了7kg，恢復如前了。”

　　因為在深度睡眠的時(shí)間段內，人體會(huì )分泌成長(cháng)荷爾蒙，促進(jìn)代謝力的提高，所以人自然就不會(huì )特別想吃高糖、高脂的食物了。吃的食物健康了，人自然就容易瘦下來(lái)了。

　　1、睡得多，吃的越少

　　當你感到疲憊的時(shí)候，你就會(huì )吃得更多。當女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì )導致體內的生長(cháng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì )食欲大增，自然就會(huì )攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì )減少熱量的攝入哦!

　　2、睡得多，脂肪越少囤積

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機能運作會(huì )趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì )持續進(jìn)行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　3、睡得多，精神越好

　　睡得越多，當然就會(huì )精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì )更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì )更多了。