幾款排毒減肥食譜，排毒減脂，教你鎖住95斤！
摘要：紅豆有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
很多時(shí)候的身體肥胖是由于體內毒素堆積導致的，想要瘦下來(lái)，最好的方法是先排毒。除了運動(dòng)出汗排毒外，飲食排毒也是很好的方法，下面跟大家分享幾款超效
排毒減肥食譜。
一、產(chǎn)生毒素的原因
1、身體本身
新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細胞、突變的
癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無(wú)法及時(shí)排出的水液。
2、宿便。各種內外源性毒素最終都會(huì )匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無(wú)法及時(shí)清除這些宿便的話(huà)，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
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二、推薦排毒食譜
1、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調配，還是十分有效的
減肥物質(zhì)，特別適合用于
清腸減肥，減肥方法如下：
①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補充檸檬水。
③必須搭配每日15分鐘運動(dòng)，不必持續進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質(zhì)。
2、雜菜酒糟湯
材料：
白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
做法：
將蔬菜類(lèi)食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。
功效：
針對食量過(guò)度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過(guò)量食物為腸道帶來(lái)的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來(lái)說(shuō)也是福音哦!
3、溫煮素菜湯
材料：
胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
做法：
將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點(diǎn)鹽調味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來(lái)。
4、紅豆冬瓜湯
材料：
冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用，鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
功效：
紅豆有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
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