日常生活中很多小問(wèn)題可能都是因為缺乏維生素，所以平日里菜菜建議大家還是多吃富含維生素的食物！其中維生素B2在大家同樣扮演者非常重要的作用，趕緊認識了解一下吧！

　　維生素B2，安全的“核”武器

　　維生素B2又稱(chēng)核黃素，堪稱(chēng)安全的“核”武器。

　　1.促進(jìn)發(fā)育和細胞的再生。

　　2.參與細胞的生長(cháng)代謝。

　　3.與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。

　　4.促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性。

　　5.預防和消除口腔生殖綜合征。

　　6.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(cháng)。

　　7.促進(jìn)機體對鐵的吸收，可防貧血。

　　8.增進(jìn)視力，減輕眼睛疲

　　缺乏維生素B2會(huì )出現潰瘍

　　當B2缺乏時(shí)，人體無(wú)法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細胞，缺口就產(chǎn)生了，這就是潰瘍。

　　發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。

　　發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。

　　發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。

　　潰瘍面如果長(cháng)時(shí)間不能愈合，就會(huì )被細菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細菌的繁殖，并不能使潰瘍愈合。

　　維生素B2作用廣泛

　　1.治療心絞痛冠心病：心肌缺血及心絞痛患者，每次服75毫克維生素B2，每天3次，用藥2～3個(gè)月后，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。

　　2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細胞的能量?jì)錅p少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發(fā)作的頻度和程度。

　　3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應注意補充復合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸。

　　4.防治前列腺增生：藥理學(xué)研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2，半年后癥狀可改善。

　　5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。

　　含維生素B2的食物

　　1.可選擇奶類(lèi)及其制品，動(dòng)物內臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚(yú)類(lèi)(特別是鱔魚(yú)、鯽魚(yú)等)。

　　2.菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

　　3.部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或復合維生素B片。

　　人是離不開(kāi)維生素B2的

　　嚴重缺乏的人需要好好補充一下！