腰部贅肉是女人的天敵
尤其是夏天到了
答應(yīng)小編，美麗的人兒應(yīng)該
杜絕自帶“游泳圈”好嘛
①側(cè)三角式
站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部
?、谡咀饲扒?/strong>
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面
?、蹆和阶兪?/strong>
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
?、茏饲扒?/strong>
坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。
最有效的三種減肥運(yùn)動(dòng) 總有一種適合你
7分鐘高效燃脂啞鈴操 讓你瘦到尖叫
減肥重大誤區(qū)：只要多運(yùn)動(dòng)就能減肥
運(yùn)動(dòng)減肥必須注意的10大細(xì)節(jié)
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
