小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動(dòng)健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。冬季到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚(yú)大肉，我們要如何瘦腹呢？

　　生活習慣要如何注意：

　　1.起床喝一大杯水

　　早餐起來(lái)刷牙以后，先來(lái)上一杯溫開(kāi)水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過(guò)多的在脂肪皮層下堆積。

　　2.合理膳食，搭配營(yíng)養

　　無(wú)論是火鍋還是燒烤大魚(yú)大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類(lèi)食物，都需要營(yíng)養平衡。常吃素菜會(huì )導致營(yíng)養不良，最好是搭配蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚(yú)肉之類(lèi)的食物。當然肉類(lèi)的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時(shí)用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

　　3.養成良好的坐姿

　　坐姿不對，不僅會(huì )導致彎腰駝背，還會(huì )導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，這樣會(huì )大大減少肚腩的增大。

　　擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小編就告訴大家什么方法瘦肚子最快，趕緊來(lái)看看！

　　方法1：飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　飯后久坐不動(dòng)容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

　　方法2：站立扭腰

　　空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　方法3：洗澡按摩

　　洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著(zhù)時(shí)鐘的方向大大的畫(huà)圈，從后邊骨盆地方開(kāi)始，剛開(kāi)始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開(kāi)始減弱，反復做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

　　方法4：進(jìn)食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開(kāi)水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　方法5：轉呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數根據個(gè)人情況而定。

　　想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~