月經(jīng)完后正確減肥，讓你狠狠瘦!!

2017-05-08 來(lái)源：減肥教程標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類(lèi)、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

　　月經(jīng)的時(shí)候，減肥的MM最好挺直一切減肥活動(dòng)。等到月經(jīng)結束后減肥再重新開(kāi)始。月經(jīng)后減肥是最佳的減肥時(shí)間和減肥方法。月經(jīng)后一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時(shí)期。專(zhuān)家建議，月經(jīng)后減肥適合飲食和運動(dòng)相配合。那么在飲食上，應該怎樣做呢?

　　女人經(jīng)期后飲食減肥1

　　經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類(lèi)、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

　　女人經(jīng)期后飲食減肥2

　　除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過(guò)，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過(guò)多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食

　　女人經(jīng)期后運動(dòng)減肥

　　月經(jīng)后減肥除了要注意飲食外，運動(dòng)也不可缺少。經(jīng)期后一周由于代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時(shí)容易。這段時(shí)間可以進(jìn)行一些高耗能的運動(dòng)，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見(jiàn)效。推薦的運動(dòng)有：游泳、跑步、快走、爬山等。

　　這些運動(dòng)都非常適合月經(jīng)后減肥。這些運動(dòng)可以不僅能讓你輕松減肥。而且趁著(zhù)春天到處生機盎然，快走、跑步、爬山等戶(hù)外的運動(dòng)還可以吸收新鮮空氣，讓你的精神狀態(tài)更加好，臉色也會(huì )紅潤起來(lái)。