隨著生活水平的提高，孩子們吃的是越來越好，食物比以前更多樣性更精細化更有選擇性。很多孩子們只吃自己喜歡的食物不吃不喜歡的，而他們喜歡吃的呢多是一些油炸的腌制的等高熱量的食物。再加上整天忙于學習忙于特長，幾乎沒有時間做體育鍛煉。于是社會上多了很多的肥胖兒童。肥胖不僅影響孩子的形體美而且還影響孩子的健康，但是他們呢因為年齡小沒有很好的控制力，所以減肥對于他們這個群體來說真的是難上加難。針對這種情況家長就要發(fā)揮他們的監(jiān)督管制作用了，怎樣來做呢?最簡單就是做一些熱量低的食物來給孩子吃。下面我們就來介紹兩款簡單好做的適合兒童吃的家常菜。

　　1、素炒大白菜

　　食材：大白菜半斤，胡蘿卜適量，植物油，鹽，雞精，姜絲適量。

　　做法：將白菜洗干凈切成小塊，鍋里倒入油燒熱后將姜絲放進去煸一下，然后把切好的白菜放進去炒到半熟，再放入胡蘿卜絲、鹽炒熟，放入味精就可以了。

　　作用：大白菜含有豐富的膳食纖維和水分，可以促進腸胃蠕動，而胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素A等，它們兩者結合在一起可以清熱利膈，去濁瘦身。

　　2、冬瓜湯

　　食材：帶皮帶籽的冬瓜一斤，陳皮3克，食鹽，雞精，蔥姜等適量。

　　做法：將冬瓜洗干凈切成塊，把陳皮、蔥姜、食鹽一起放入鍋里，加入適量的水用文火把冬瓜煮爛加上味精就可以了。

　　作用：冬瓜利水消腫，減肥清身，冬瓜籽則可利濕，冬瓜帶皮可利水，因此冬瓜帶皮帶籽可以加強減肥的效果。陳皮健脾理氣，去燥祛濕，將冬瓜與陳皮合用，減肥效果更好。

　　以上這兩種食物是我們飯桌上經常見到的，很好做也很好吃。但是呢不如那些大魚大肉看著有食欲，因此當家長們做的時候可以發(fā)揮自己的想象加些孩子愛吃而且熱量又不太高的食材。這樣不僅能起到減肥的作用還能有利于兒童的成長。