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一個月,讓你練出魔鬼身材~男女通用!?。?/h1>
2017-05-01 來源:減肥瘦身操  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節(jié),中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!

  不要覺得運動只堅持一種就夠了,還在執(zhí)著跑步的童鞋,不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧,對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊!

  這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節(jié),中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!

  第一組、15個burpees

  第二組、50個深蹲

  第三組、45秒平板支撐

  第四組、100個跳躍擊掌

  第五組、50個仰臥起坐

  第六組、1分鐘靠墻靜蹲

  第七組、40個跪姿俯臥撐

  第八組、35個跳躍箭步蹲

  第九組、30秒高抬腿

 

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