隨著(zhù)天氣越來(lái)越熱，訓練的時(shí)候汗是越出越多，抓住杠鈴時(shí)濕潤的雙手真是讓人欲罷不能，相信不少人會(huì )困惑為什么有的人運動(dòng)時(shí)出汗量這么大，而有些人卻跟沒(méi)事人似的？出汗到底是怎么回事，汗量的多少又是由什么決定的，當真是汗出越多就越燃脂，熱量消耗就越多，運動(dòng)的效果就越好嗎？

　　為什么會(huì )流汗？

　　而一個(gè)人總是比另一個(gè)人更容易出汗最主要的原因是汗腺的多少與發(fā)達程度，這不單單收到性別影響，個(gè)體差異也很大。

　　汗腺是皮膚腺的一種，一個(gè)人的汗腺大約有三百萬(wàn)到五百萬(wàn)，有大小汗腺之分，全身皮膚均有汗腺，主要分布在腋窩，臍窩，背部，手掌以及額部等部位。

　　出汗多少跟減肥還有熱量消耗之間的關(guān)系

　　我們之前提到了，出汗的意義在給身體散熱，降低體溫，大量出汗后體重明顯下降是由于體內水分的消耗而不是脂肪，要知道人體60-70%是水分，而且通過(guò)出汗還能夠排出較多的鈉，這也會(huì )進(jìn)一步導致皮下水分的減少，因而運動(dòng)中的大量出汗能夠讓你起到體重輕以及看起來(lái)瘦的效果，但你只要去補充適當的水分跟鈉之后，這種“減肥效果”就會(huì )消失。當然嚴謹討論的話(huà)，分泌汗液本身確實(shí)會(huì )消耗熱量，但這種程度的熱量消耗基本可以忽略不計，并不會(huì )給你帶來(lái)什么實(shí)際的減肥效果。

　　至于消耗熱量的多少跟出汗，跟你主觀(guān)感受的關(guān)系并不大，主要還是受到體重（+負重），運動(dòng)時(shí)的心率，運動(dòng)強度以及運動(dòng)持續時(shí)間的影響。

　　相對而言身體素質(zhì)體能水平更好的人，在外部環(huán)境相同，進(jìn)行同樣強度運動(dòng)時(shí)，往往會(huì )比相對體能更差的人更不容易出汗，運動(dòng)時(shí)總是不出汗也不是很好的現象。因為當你進(jìn)行一定強度運動(dòng)時(shí)，身體溫度會(huì )升高，皮膚表面往往也溫度較高，但你卻無(wú)法通過(guò)有效的排汗去幫助散熱，這就可能導致中暑的產(chǎn)生，而且也可能是身體狀況不佳的信號。

　　而運動(dòng)時(shí)的大量出汗也不一定都是好事情，因而這會(huì )使得體液減少，如果不及時(shí)補充水分，就可能導致血容量下降，心率加快，電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，中暑等不良反應。