隨著天氣越來越熱，訓(xùn)練的時(shí)候汗是越出越多，抓住杠鈴時(shí)濕潤的雙手真是讓人欲罷不能，相信不少人會(huì)困惑為什么有的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量這么大，而有些人卻跟沒事人似的？出汗到底是怎么回事，汗量的多少又是由什么決定的，當(dāng)真是汗出越多就越燃脂，熱量消耗就越多，運(yùn)動(dòng)的效果就越好嗎？

　　為什么會(huì)流汗？

　　而一個(gè)人總是比另一個(gè)人更容易出汗最主要的原因是汗腺的多少與發(fā)達(dá)程度，這不單單收到性別影響，個(gè)體差異也很大。

　　汗腺是皮膚腺的一種，一個(gè)人的汗腺大約有三百萬到五百萬，有大小汗腺之分，全身皮膚均有汗腺，主要分布在腋窩，臍窩，背部，手掌以及額部等部位。

　　出汗多少跟減肥還有熱量消耗之間的關(guān)系

　　我們之前提到了，出汗的意義在給身體散熱，降低體溫，大量出汗后體重明顯下降是由于體內(nèi)水分的消耗而不是脂肪，要知道人體60-70%是水分，而且通過出汗還能夠排出較多的鈉，這也會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致皮下水分的減少，因而運(yùn)動(dòng)中的大量出汗能夠讓你起到體重輕以及看起來瘦的效果，但你只要去補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃指c之后，這種“減肥效果”就會(huì)消失。當(dāng)然嚴(yán)謹(jǐn)討論的話，分泌汗液本身確實(shí)會(huì)消耗熱量，但這種程度的熱量消耗基本可以忽略不計(jì)，并不會(huì)給你帶來什么實(shí)際的減肥效果。

　　至于消耗熱量的多少跟出汗，跟你主觀感受的關(guān)系并不大，主要還是受到體重（+負(fù)重），運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的影響。

　　相對(duì)而言身體素質(zhì)體能水平更好的人，在外部環(huán)境相同，進(jìn)行同樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)比相對(duì)體能更差的人更不容易出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)總是不出汗也不是很好的現(xiàn)象。因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)行一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體溫度會(huì)升高，皮膚表面往往也溫度較高，但你卻無法通過有效的排汗去幫助散熱，這就可能導(dǎo)致中暑的產(chǎn)生，而且也可能是身體狀況不佳的信號(hào)。

　　而運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量出汗也不一定都是好事情，因而這會(huì)使得體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就可能導(dǎo)致血容量下降，心率加快，電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，中暑等不良反應(yīng)。