腎虛怎么鍛煉

　　現代科學(xué)研究證明，當人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì )導致人的免疫能力降低，腎臟的微循環(huán)系統也會(huì )發(fā)生阻塞，最終會(huì )導致腎臟經(jīng)絡(luò )不通。

　　適度運動(dòng)也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時(shí)有舒經(jīng)活絡(luò )的功效。

　　按摩任脈武俠小說(shuō)中常說(shuō)打通任督二脈，那就意味著(zhù)可以脫胎換骨，實(shí)際上沒(méi)有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門(mén)等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，還能起到排除寒氣和調經(jīng)的作用。

　　經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　腎虛鍛煉的注意事項

　　要想很好的預防腎虛散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。如果出現了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好的，另外，冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時(shí)應停止運動(dòng)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。

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