瘦身中的MM們都知道，排毒永遠是和減肥聯(lián)系最緊密的概念！靠吃來(lái)排毒也一直是眾多排毒方法里最常見(jiàn)的，你知道如何挑選合適的排毒食物嗎？

　　不想變胖的你，就趕緊來(lái)排毒吧！一大筐的清脂排毒食物，記得好好收藏哦~，

　　1清脂排毒NO1---苦瓜

　　苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類(lèi)的吸收！它也含有較高維生素C，可以加速脂類(lèi)的代謝。

　　清脂原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　2清脂排毒NO2---黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

　　清脂原理：黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

　　3清脂排毒NO3---胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養血排毒、健脾和胃的功效，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜內含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

　　清脂原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養素，使人體吸收營(yíng)養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，并且能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望。

　　4清脂排毒NO4---蘆薈

　　蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管！臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲(chóng)積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。

　　清脂原理：蘆薈營(yíng)養價(jià)值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類(lèi)化合物，各種酶和礦物質(zhì)，能解除便秘、預防結腸炎，改善血液循環(huán)，祛痘養顏，增進(jìn)全身健康。

　　健康人的體液是堿性的，常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。

　　5清脂排毒NO5---絲瓜

　　絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

　　清脂原理：絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節食導致的營(yíng)養素缺乏。

　　6清脂排毒NO6---冬瓜

　　冬瓜瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

　　清脂原理：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　7清脂排毒NO7---大豆

　　大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以順利通便排毒，讓膚色和氣色變得更好。

　　清脂原理：大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。

　　8清脂排毒NO8---西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　清脂原理：西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì )吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

　　9清脂排毒NO---9海帶

　　海帶不僅有助于清除體內的積熱，它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感

　　清脂原理：海帶進(jìn)入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。

　　10清脂排毒NO10---蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物。《本草綱目》上就有記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長(cháng)壽的妙藥”。而且蜂蜜也是MM們常用的減肥食品之一

　　清脂原理：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會(huì )對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

　　11清脂排毒NO11---茄子

　　茄子性涼，不僅有清熱解暑作用，同時(shí)也能夠滿(mǎn)足女生們保持好身材的需要。

　　清脂原理：茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著(zhù)性，提高微血管彈性。醫學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　12清脂排毒NO12---綠豆

　　夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

　　清脂原理：實(shí)驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降低膽固醇作用。

　　13清脂排毒NO13---蓮藕

　　藕性寒，生食具有清熱作用。另外，蓮藕富含食物纖維，能調理腸胃，治療便秘。

　　清脂原理：首先蓮藕有利尿作用，促進(jìn)體內廢物快速排除。其次蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。

　　14清脂排毒NO14---山楂

　　山楂助消化作用明顯，含有的粗纖維高達20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。可謂是愛(ài)吃的妹子們最佳必備品呀!

　　清脂原理：山楂具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

　　15清脂排毒NO15---芹菜

　　芹菜中富含纖維，可以過(guò)濾體內廢物，排毒，調節體內水分的平衡，改善睡眠

　　清脂原理：芹菜不僅營(yíng)養豐富，還有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身。同時(shí)還含有特殊的物質(zhì)，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質(zhì)地甜脆，更是涼拌的佳肴。