想擁有光滑不長(cháng)痘又抗老的好皮膚，不一定非要買(mǎi)很多高級保養品，把這幾件高級護膚品的原料吃進(jìn)肚子里，既實(shí)惠又美味，更不用擔心化學(xué)物質(zhì)殘留傷害皮膚，試過(guò)就會(huì )愛(ài)上它們！

　　姜黃

　　姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來(lái)制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線(xiàn)導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、降低膽固醇，對于臉上皮膚愛(ài)發(fā)炎長(cháng)痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。

　　枸杞

　　枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進(jìn)新陳代謝，抗老化，經(jīng)常喝枸杞泡水，吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問(wèn)題。

　　藍莓

　　藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預防老年癡呆，是一種對眼睛特別好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓。

　　辣木

　　辣木被譽(yù)為世界上最有營(yíng)養的樹(shù)。辣木葉子的鈣含量是牛奶的四倍，蛋白質(zhì)含量是牛奶的兩倍，鐵含量比菠菜還高，維生素E的含量甚至是黃豆的40倍！維生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物質(zhì)也是美膚的法寶，所以想要年輕皮膚好，可以多吃辣木葉子。

　　羽衣甘藍

　　羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過(guò)維生素來(lái)對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進(jìn)人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應該多吃，是補充孕期營(yíng)養的最佳食物。

　　牛油果

　　牛油果又被稱(chēng)為“美容果”，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì )發(fā)胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓皮膚水潤柔滑。

　　奇異籽

　　奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽里面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之后會(huì )產(chǎn)生很強的飽腹感，并且有消炎、消腫的作用，能夠改善炎癥造成的皮膚坑洼，提升皮膚的光澤感。

　　藜麥

　　藜麥產(chǎn)自南美洲，是一種谷物，可以代替米，當正餐食用。藜麥中富含蛋白質(zhì)、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕。