腰間盤(pán)突出治療方法除了進(jìn)行手術(shù)治療、藥物治療,其實(shí)自己在家中的運動(dòng)治療也是非常重要的,通過(guò)在家里的運動(dòng)鍛煉可以加強腰椎的穩定性,防止腰椎進(jìn)一步惡化,對于腰椎間盤(pán)突出的治療是很有作用的,但是自己在家中鍛煉要注意兩點(diǎn)。
首先是要做正確的動(dòng)作,如果鍛煉方式是錯誤的,很可能會(huì )加重腰部負擔,加重病情;要適當運動(dòng),過(guò)度的鍛煉也不利于病情恢復。
其次是要堅持鍛煉,這是一個(gè)要長(cháng)期堅持的緩慢的過(guò)程,所以不能三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)。患者有減緩疼痛癥狀的急性期和恢復病情的恢復期,在急性期與恢復期患者腰椎間盤(pán)突出治療方法是不一樣的。
腰椎間盤(pán)突出急性期的治療方法
腰椎間盤(pán)突出的患者一定要非常小心自己的動(dòng)作,不要動(dòng)作太大,坐姿、睡姿都要特別的小心注意。腰椎間盤(pán)突出患者坐著(zhù)時(shí),首先要坐在木頭的硬的有靠背的椅子,椅子腳的高度與患者小腿高度差不多,就是坐下時(shí)腳剛剛好放在地面,然后坐的時(shí)候,腰部要挺直。如果患者要從椅子上起來(lái),不能猛的起身,應該一只腿稍微移向后方,腰部挺直前傾,調整后重心后在緩緩起身。當患者睡覺(jué)的時(shí)候也是有要求的,首先患者應該睡硬板床,當患者仰臥睡覺(jué)時(shí),膝蓋微微彎曲,在膝蓋窩下面墊一個(gè)小枕頭,腰部放松落在床上。如果是側臥睡覺(jué),患者的雙膝也應該稍微彎曲,一邊的手臂自然落在枕頭上。
腰椎間盤(pán)突出恢復期的治療方法
患者先躺在床上,保持仰臥姿勢,兩個(gè)膝蓋彎曲,雙腳平放在床上,以雙腳作為支點(diǎn),慢慢抬起盆骨再慢慢放下,這樣為一個(gè)動(dòng)作,每天重復這樣的動(dòng)作十五次。
患者還是仰臥在床上,雙腿直放在床上,兩只手墊在臀部下面,并攏雙腿慢慢抬起,再慢慢放下,過(guò)程中沒(méi)必要是雙腿保持繃直的緊張狀態(tài),膝蓋微彎也不要緊,同樣的也是每天重復這個(gè)動(dòng)作十五次。患者在床上側臥,貼緊床一側的腿適當彎曲,另一側的腿伸直然后慢慢側抬,再輕輕放下,然后再換另一邊,重復這個(gè)動(dòng)作至少十次。