1、減肥并不需要每天運動(dòng)：每天運動(dòng)難以堅持下去。

　　每天都保持運動(dòng)是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開(kāi)始很積極，狠練猛練，然后過(guò)了一兩周覺(jué)得非常累身體吃不消，然后就停下來(lái)了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了

　　其實(shí)，在減肥的過(guò)程中，鍛煉很重要，但是休息同樣重要。如果不給身體足夠的休息時(shí)間，那么身體累積的疲勞遲早會(huì )讓你停止運動(dòng)，而一旦原先這種運動(dòng)的慣性被打破，對于剛開(kāi)始減脂的人而言，很可能意味著(zhù)他難以再繼續堅持運動(dòng)。

　　2、減肥并不需要每天運動(dòng)：每天運動(dòng)不如選擇隔天運動(dòng)。

　　運動(dòng)減肥要保持質(zhì)量并且堅持下去才是正道，并不在意這些形式，不是說(shuō)你天天都在運動(dòng)就一定是最好的。其實(shí)，運動(dòng)減肥最好選擇隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。

　　而且，有氧運動(dòng)能夠提高的基礎代謝的時(shí)間是24小時(shí)，所以對于時(shí)間不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。

　　另外，隔天運動(dòng)還有助于肌肉的恢復，肌肉會(huì )變大，因為一般需要48～72小時(shí)經(jīng)過(guò)鍛煉的肌肉才能得到充分恢復。而每天運動(dòng)反而會(huì )燃燒肌肉，使肌肉變小。也就是說(shuō)，隔天運動(dòng)，可以健美，就是人們常說(shuō)的長(cháng)肌肉。

　　3、減肥并不需要每天運動(dòng)：一旦停止運動(dòng)極易發(fā)胖。

　　運動(dòng)減肥不需要天天都做還有一個(gè)原因就是如果你每天都運動(dòng)的話(huà)，一旦某一天堅持不下去了，突然停止的話(huà)，反彈率更高了，很容易發(fā)胖的。

　　4、減肥每次運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　運動(dòng)減肥不但不需要每天都運動(dòng)，還有運動(dòng)減肥的時(shí)候，每次時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，半小時(shí)以上就行了。尤其是長(cháng)時(shí)間不鍛煉的人更不宜突然大運動(dòng)量，因為偶爾大運動(dòng)量的鍛煉會(huì )對非常傷害其身體臟器。所以，建議運動(dòng)減肥循序漸進(jìn)的鍛煉，并且堅持下去就行了。

　　5、減肥運動(dòng)后控制飲食很重要。

　　每次運動(dòng)后消耗能量會(huì )使得人在運動(dòng)過(guò)后感覺(jué)饑餓，這時(shí)如果沒(méi)能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì )白費了所有的努力，所以一定要克制一下。如果實(shí)在想吃東西，可以適當吃一些水果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。

　　6、學(xué)會(huì )度過(guò)運動(dòng)減肥平臺期。

　　通過(guò)運動(dòng)，我們的代謝能力提高，運動(dòng)能力增強。但是，這時(shí)就需要及時(shí)調整運動(dòng)計劃，適量加大運動(dòng)量來(lái)使得代謝能力進(jìn)一步提高。如果長(cháng)時(shí)間堅持同樣的運動(dòng)量，只能控制住體重，是無(wú)法讓你繼續瘦下去的，也就是陷入一種減肥平臺期。

　　這時(shí)，我們必須要調整一下運動(dòng)強度及運動(dòng)方式，比如原來(lái)是跑步，現在可以做一些器械訓練，還有跑步的時(shí)間、次數、計劃安排也可以變。總之就是要打破身體對目前運動(dòng)強度的適應狀態(tài)，才能突破平臺期。

　　同時(shí)，還要改變飲食結構，踐行低鹽低油低糖原則，嚴格控制熱量攝入，吃的東西、每次吃多少也要變。