運動(dòng)減肥如何選擇適合自己的運動(dòng)方法!

2017-04-18 來(lái)源：運動(dòng)減肥標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥也是一樣，我們在進(jìn)行減肥運動(dòng)的時(shí)候，如果運動(dòng)量過(guò)小不能消耗多余的熱量那么減肥效果就不會(huì )明顯，如果運動(dòng)量過(guò)大超出了你身體所能負荷的，那么就會(huì )造成身體疲勞過(guò)度，從而引起一些不良的反應，不僅不能減肥反而還會(huì )危害健康。那么肥胖者該如何選擇適合自己的運動(dòng)呢？

　　都說(shuō)生命在于運動(dòng)，這句話(huà)很多人都懂，運動(dòng)是減肥最佳的方法之一，但是什么樣的運動(dòng)才是有利于健康和減肥的呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看下

　　研究表明，長(cháng)期鍛煉身體能取好很好的健康回報，但是這與采用什么樣的運動(dòng)以及運動(dòng)量有關(guān)。劇烈的運動(dòng)并不一定就是適合健康的運動(dòng)，也不一定就是適合減肥的運動(dòng)。況且劇烈的運動(dòng)容易破壞人們體內外的平衡，加速一些器官的磨損和一些生理機能的失調，如果你經(jīng)常做一些劇烈的運動(dòng)那么就容易出現早衰的現象。

　　減肥也是一樣，我們在進(jìn)行減肥運動(dòng)的時(shí)候，如果運動(dòng)量過(guò)小不能消耗多余的熱量那么減肥效果就不會(huì )明顯，如果運動(dòng)量過(guò)大超出了你身體所能負荷的，那么就會(huì )造成身體疲勞過(guò)度，從而引起一些不良的反應，不僅不能減肥反而還會(huì )危害健康。那么肥胖者該如何選擇適合自己的運動(dòng)呢？

　　首先可以根據自己的興趣愛(ài)好制定運動(dòng)項目

　　每個(gè)人的興趣都不一樣，所在選擇運動(dòng)方式的時(shí)候也會(huì )有所不同。想要減肥可以選擇一些自己喜歡的運動(dòng)，這樣比較容易長(cháng)期堅持下來(lái)，比如跳繩、瑜伽、慢跑、長(cháng)跑等等。這些都是很有利于減肥的運動(dòng)。也可以根據自己的體質(zhì)問(wèn)題選擇不一樣的運動(dòng)項目，如果你覺(jué)得自己的體質(zhì)比較好，那么可以選擇一些運動(dòng)量比較大的，如果你覺(jué)得自己的體質(zhì)比較不好，那么可以選擇一些運量量比較小的項目。

　　根據地點(diǎn)不用選擇不一樣的運動(dòng)

　　如果你上班的地點(diǎn)或者居住的地點(diǎn)是在高樓大廈，那么你可以選擇每天爬樓梯來(lái)減肥，如果你是居住在海邊或者湖邊，那么可以選擇游泳運動(dòng)，如果你是住在郊區，那么可以選擇環(huán)城跑步。如果你能利用到這些，那么就能比別人多一倍的時(shí)間來(lái)鍛煉，就算你是每天都要朝九晚五的上班族也不用擔心沒(méi)有時(shí)間可以鍛煉。