最近看到一段話(huà)，用幽默的語(yǔ)言諷刺了肚子胖的劣勢。如老婆餅里沒(méi)老婆，我認了！雷峰塔里沒(méi)雷鋒，都情有可原！但是，作為女人，肚子里沒(méi)有孩子，還那么大，情何以堪？

　　全身胖是種病，肚子胖才要命。研究表面女性腰圍超過(guò)８０厘米，男性腰圍超過(guò)８５厘米，就有可能面臨內臟脂肪超標的危險。要健康，先減腰圍！如何減腰圍呢？

　　現在很多上班族腰部比較粗胖的原因，應該是有平日里經(jīng)常地坐著(zhù)，缺乏運動(dòng)等原因造成的。注意飲食加上適量的運動(dòng)能夠把腰部瘦下去，一定要注意下文的細節。

　　飲食上：

　　多喝開(kāi)水，對瘦腰有很大幫助，因為水分是能夠很好的幫助提高身體的腸道蠕動(dòng)效果，幫助身體達到排毒的效果。

　　吃飯不要過(guò)飽，七八分飽就好；三餐你禁止吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，一定不要吃油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

　　飯后不要一直坐在，站立或散步半小時(shí)，

　　運動(dòng)上：

　　呼啦圈

　　每天要呼啦圈一個(gè)小時(shí)，有助于減掉腰間贅肉。

　　仰臥起坐

　　每天仰臥起坐。一天做２次仰臥起坐，每次３０～５０個(gè)。

　　抬腿運動(dòng)

　　做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)。一天做２次仰臥起坐，每次５０下。

　　平板支撐

　　每天只要堅持５分鐘平板支撐勝過(guò)跑步１０００米。因為在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候身體的四肢和身體是需要保持平行的姿勢，在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候腰部的力量是加重的，有效的幫助促進(jìn)腰部的瘦身減肥效果。

　　只要堅持，變成小蠻腰不是夢(mèng)。等到腰瘦下來(lái)，你會(huì )發(fā)現身體更加健康了，形體更加美了美了。