為什么減肥后會(huì )反彈？

　　生理學(xué)方面認為，減肥后的體重反彈，其實(shí)是一種生理反應。因為人的身體，對于脂肪是有記憶的，它會(huì )抗拒外界對它的改變，并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。當體重減輕，脂肪減少之后，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會(huì )增進(jìn)激素的分泌，以刺激食欲而進(jìn)食過(guò)量的食物，導致反彈復胖。

　　有些人減肥速度過(guò)快，或是初期有了點(diǎn)兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，都完全沒(méi)達到身體記憶周期（即減肥周期）。這樣停止減肥以后，脂肪自然會(huì )趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。

　　想要不反彈，減肥至少堅持3個(gè)月。

　　抗擊反彈方法：減肥成功后堅持有氧運動(dòng)

　　運動(dòng)減肥的初衷并沒(méi)有錯，只是需要堅持二字。減肥成功后堅持每周2-3次的健身，適度的有氧運動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線(xiàn)，讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

　　減肥成功并不意味著(zhù)革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。

　　千萬(wàn)節食減肥

　　一方面，短期節食體重下降很快就會(huì )遇到減肥平臺期（就是說(shuō)怎么餓都減不下去），且引起脫發(fā)、生理期不準等問(wèn)題。

　　另一方面，長(cháng)期節食身體已經(jīng)變成低代謝、傾向于儲存脂肪的模式，一旦恢復原本的食量就會(huì )迅速反彈。減肥期間保持營(yíng)養的均衡是很關(guān)鍵的。

　　女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機能動(dòng)作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

　　飯后做小運動(dòng)

　　吃完飯后休息20分鐘左右，散步或者站立半小時(shí)，有助防止復胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。不要忽略這半小時(shí)的功效，可能你的復胖就因為這半小時(shí)沒(méi)做好！

　　所以運動(dòng)瘦身的人群想要保持身材，就需要合理的食譜和適度的運動(dòng)，這才是瘦身的黃金法則。