春季氣溫升高，我們的體溫也比較高，此時(shí)，如果人的免疫力比較低，就很容易引起呼吸道感染和消化道感染。

　　其次，所謂“病從口入”，病菌常常隨著(zhù)吃的食物進(jìn)入到身體里，引起消化道感染。那么，如果自己免疫力差應該怎么辦呢？

　　提防春季免疫力低下

　　感冒是春季最常見(jiàn)的因為免疫力低而發(fā)生的疾病。假如免疫力低下，那么天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(cháng)一段時(shí)間才能治好。

　　而且如果呼吸道或消化道感染沒(méi)有及時(shí)治愈，細菌進(jìn)入了血液這個(gè)比較封閉的系統，還有可能導致腦膜炎等疾病，甚而帶來(lái)比較嚴重的后遺癥。

　　腸胃易得病也是免疫力低下引發(fā)的，很多時(shí)候在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。

　　這些問(wèn)題都讓人很擔憂(yōu)，那么在春天，我們可以怎么提高自己的免疫力呢？

　　免疫力低可以吃什么

　　1蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強劑”。

　　2麥麩

　　麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。（雌二醇是一種可能會(huì )引起癌癥的雌激素）。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

　　3大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。

　　烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類(lèi)。

　　4西紅柿

　　紅透的西紅柿給充滿(mǎn)了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

　　5螺旋藻

　　蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

　　6蘑菇

　　蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。