現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些癥狀猶如惡性循環(huán)，威脅著(zhù)我們的身體健康。

　　于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。

　　下面有三個(gè)小妙招，讓您不用去醫院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

　　第一，健忘程度

　　如果領(lǐng)導問(wèn)讓你辦的事情進(jìn)展如何，你說(shuō)“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？

　　健忘程度是腎虛的重要標準。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多人，隔三差五就忘事，剛剛答應的轉頭又忘了。所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

　　第二，氣色

　　我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風(fēng)光無(wú)限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實(shí)讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長(cháng)期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

　　第三，小便功能

　　這有兩方面的評價(jià)標準：其一是小便次數。

　　比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過(guò)一會(huì )就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。

　　其二是小便的控制。

　　你有便意的時(shí)候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會(huì )出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會(huì )出事。這兩種情況都屬于小便功能有問(wèn)題，也是腎虛的表現。

　　所以，我們判定一個(gè)人的腎虛程度，可以從三個(gè)方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問(wèn)題的人，就要多加注意，抓緊時(shí)間調理，否則腎虛的情況會(huì )越來(lái)越嚴重。

　　教你早晨1分鐘快速補腎法

　　很多人睡醒后，常常覺(jué)得頭暈沉沉的，全身沒(méi)勁兒，有時(shí)還會(huì )耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會(huì )有意想不到的效果。

　　人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

　　第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無(wú)名指）輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周?chē)难ㄎ唬煞李^暈、耳鳴、促聽(tīng)力。

　　第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著(zhù)力，可以有效緩解疲勞。

　　第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復做上5—10次，每日做2—3次。

　　“練習時(shí)的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。”這個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。

　　另外，中醫學(xué)還認為，腎開(kāi)竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。