我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類(lèi)而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現不適的時(shí)候，通常是因為氣血不足所致。

　　所以想要調節身體，就要從養血氣開(kāi)始。養血氣是非常重要的，否則，它會(huì )嚴重影響到我們日常正常的生活。那么，該用什么方法治療氣血虛弱呢？下面，將介紹幾個(gè)治療方法。

　　如果你血虛

　　血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等；

　　進(jìn)補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

　　血虛忌食：荸薺、大蒜。

　　血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚(yú)、玫瑰懷菊露。

　　如果你氣虛

　　氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

　　氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

　　如果你氣血兩虛

　　氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　推薦食譜：鯽魚(yú)豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

　　另外，可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補氣。用人參進(jìn)補有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫生。女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

　　補氣血這些誤區別犯

　　1誤區一：蔬菜水果沒(méi)效果

　　進(jìn)行補血的時(shí)候，很多人以為多吃水果對補血沒(méi)有什么功效，其實(shí)，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，可與鐵形成絡(luò )合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　2誤區二：貧血多喝牛奶

　　牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬(wàn)能的飲食。不少人會(huì )以為牛奶營(yíng)養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會(huì )妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時(shí)，應避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì )降低腸胃道內已有的含鐵量。