從防到治，遠離骨關(guān)節炎的折磨（上）

2017-04-10 來(lái)源：蘭世亭標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人的正常關(guān)節由關(guān)節腔、關(guān)節囊、關(guān)節面組成，并在骨骼的表面覆蓋著(zhù)一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節囊滑膜細胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。

　　說(shuō)起兒子兒媳，王媽媽的驕傲可以從臉上一覽無(wú)余——兒子自幼成績(jì)優(yōu)異，大學(xué)畢業(yè)以后又去了美國深造，這不，三十出頭就在上海買(mǎi)了房，還是兩層復式的那種，兒媳也是個(gè)孝順人，說(shuō)了好幾次要接王媽媽去享福呢！

　　搬去孩子家住住，王媽媽可沒(méi)什么放不下的，就是這雙膝蓋不允許。一犯起病來(lái)，膝蓋腫得跟倆饅頭一樣，疼痛難忍，更別說(shuō)上下樓了！都是年輕的時(shí)候沒(méi)注意，才落下這毛病。

　　老人家所謂的“腿疼”，大多是骨關(guān)節炎在作怪，疼起來(lái)一步路也走不了，有的人還為此動(dòng)了刀子。

　　人為什么會(huì )得骨關(guān)節炎

　　人的正常關(guān)節由關(guān)節腔、關(guān)節囊、關(guān)節面組成，并在骨骼的表面覆蓋著(zhù)一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節囊滑膜細胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。

　　隨著(zhù)年齡的增大，人體的衰老，一些關(guān)節特別是負重大關(guān)節如膝、髖關(guān)節的軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降，嚴重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。

　　就好比機器軸承持續負重運轉，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，潤滑油也不夠了。

　　醫學(xué)上把這種情況稱(chēng)作骨關(guān)節炎，又叫退行性關(guān)節病。多發(fā)生在50歲以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髖、手指、腰椎、頸椎等關(guān)節。

　　骨關(guān)節炎典型的表現為關(guān)節疼痛和僵硬。

　　疼痛常發(fā)生于早晨起床的時(shí)候，稍微活動(dòng)后有所緩解，但活動(dòng)過(guò)多了疼痛又會(huì )加重。在早晨起床或長(cháng)時(shí)間保持一定姿勢時(shí)，關(guān)節還能感覺(jué)到僵硬，但不會(huì )超過(guò)1個(gè)小時(shí)。天氣變冷、活動(dòng)過(guò)多時(shí)，可發(fā)生關(guān)節腫脹、壓痛，有時(shí)候還能感覺(jué)到摩擦或“咔嗒”聲。

　　如何保護骨關(guān)節

　　負重骨關(guān)節磨損和功能減退是不可逆的，是衰老的必然結果，從30歲就緩慢開(kāi)始了。所以，對骨關(guān)節的保護和關(guān)節力量鍛煉都應及早進(jìn)行。

　　★勞逸結合

　　避免關(guān)節過(guò)度負重，避免長(cháng)時(shí)間處于某一體位，如久坐、久站。

　　在日常鍛煉時(shí)不能盲目地增加慢跑、步行、上下臺階的強度和持續時(shí)間，適當選擇游泳、騎自行車(chē)等項目，減輕膝關(guān)節的損耗。

　　★糾正不良姿勢

　　如今很多學(xué)校和家長(cháng)十分注意孩子的坐姿，以保護頸椎和視力。

　　其實(shí)站姿、下蹲姿勢也十分重要，一些歪斜、側倚、蹲下走路的姿勢也是增加膝關(guān)節壓力、增加其受傷風(fēng)險的重要原因。因此對有不良姿勢的，應盡量予以糾正。

　　★減輕體重

　　人只有兩條腿，全身的重量都施加在髖關(guān)節、膝關(guān)節上，很難想象一個(gè)機器零件能夠負重一百多斤每天跑來(lái)跑去。這么說(shuō)來(lái)，體重越大，關(guān)節承受的壓力也就越大。

　　因此，體重超標的朋友需要減肥，保持正常的體重指數，減少關(guān)節負重。

　　★關(guān)節保暖