養肝護肝是我們一年四季都應該主要注意的養生的問(wèn)題，但是對于我們吃什么對于肝才好呢？就是我們很重要的問(wèn)題，其實(shí)我們生活中的很多的食物都是具有養肝效果的功效，所以我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)日常飲食中吃什么對我們的肝臟比較好。

　　1.富含維生素c的食物

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，在生活中應該盡量的多吃一些含有維生素C的食物，這種食物可幫助肝臟解毒，并且還具有很好的保護肝臟的作用。生活中含有維生素c的食物有很多，但其中含量最為豐富的食物有西紅柿、柑橘等，這些食物不僅僅維生素c含量豐富，同時(shí)也是大家日常所喜歡的食物，與此同時(shí)它還具有很好的滋陰功效。

　　因此專(zhuān)家建議肝病患者，在日常的生活中可以將一些含有維生素c的食物作為日常的膳食。但含有維生素c的食物同樣不能過(guò)量的食用，否則的話(huà)也會(huì )導致出現上火的情況，同時(shí)還要注意不要在空腹的情況下食用，否則的話(huà)會(huì )傷害胃黏膜。

　　2.雞蛋

　　對于吃什么對肝好的問(wèn)題，雞蛋也是不錯的選擇，雞蛋之所以具有養肝的功效，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助修復細胞，同時(shí)還能促進(jìn)細胞再生，修復肝臟組織。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，在雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體類(lèi)似，因此消化率高達95%。

　　但雞蛋雖然營(yíng)養，多吃也是非常不宜的，專(zhuān)揀建議每天吃雞蛋一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，過(guò)量食用不但會(huì )浪費營(yíng)養同時(shí)還會(huì )影響消化。

　　3.奶制品

　　奶制品同樣具有很好的養肝以及護肝的作用，這是由于在奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)。在選擇奶制品的時(shí)候最好是選擇酸奶，在酸奶中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)酸奶中所度含有的益生菌可以調整腸道菌群，從而促進(jìn)毒素排出。

　　而且酸奶中的各種營(yíng)養物質(zhì)哈可以促進(jìn)干擾素的生成，在日常生活中多吃酸奶，還可以幫助保肝護肝實(shí)現增強免疫的功能。

　　如果你想在一年四季的時(shí)候我們都想保護我們的肝臟，那么我們就應該在飲食常吃這些食物，只有這樣我們才能保證我們的健康，不知道你是不是學(xué)會(huì )保證這些對肝臟好的食物。