幫助寶寶安靜下來(lái)自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序無(wú)論晚上睡覺(jué)，還是白天打盹。當然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會(huì )讓你感覺(jué)更舒服些。你要知道，并沒(méi)有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著(zhù)寶寶逐漸成長(cháng)發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

　　立良好的睡眠習慣

　　寶寶長(cháng)到6周大時(shí)就可以開(kāi)始培養良好的睡眠習慣了。首先，你要為他設定好固定的睡覺(jué)時(shí)間和睡前程序。每天晚上定時(shí)睡覺(jué)會(huì )讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)自然就有了困意。

　　早期的睡前程序

　　你想要寶寶在哪里睡覺(jué)，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來(lái)的活動(dòng)

　　讓他知道該睡覺(jué)了。活動(dòng)完后，趁寶寶困了但還醒著(zhù)的時(shí)候把他放到自己的小床上。有些寶寶會(huì )讓你驚喜的，他們幾乎沒(méi)有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習慣于邊吃奶邊睡覺(jué)，或是搖晃著(zhù)睡覺(jué)的寶寶，則需要更多的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì )讓自己安靜下來(lái)然后入睡。

　　如果你的寶寶總是在吃奶的時(shí)候就在你的懷里睡著(zhù)了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽(tīng)起來(lái)有些瘋狂（尤其當你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺(jué)前還有那么多事情要做的時(shí)候），但是為了幫他學(xué)會(huì )自己入睡，這樣做還是很值得的。

　　如果寶寶知道接下來(lái)會(huì )發(fā)生什么，他就會(huì )放松下來(lái)，這也是睡前程序的意義所在。寶寶越放松，就越容易上床入睡。睡前程序都要做些什么取決于你，不過(guò)一定都是些能讓寶寶安靜下來(lái)的活動(dòng)。