常不運動(dòng)的人很容易出現大腿松弛的情況，一穿緊身褲就容易露出粗粗的大腿。若遇到天氣冷的季節血液循環(huán)容易變差，水腫問(wèn)題很容易找上門(mén)，再加上缺乏運動(dòng)，大腿肌肉就會(huì )變得松弛。跟著(zhù)做這5個(gè)拉筋動(dòng)作，可鍛煉大腿肌肉，令大腿修緊線(xiàn)條！

　　【導致大腿肉肉松弛的原因】

　　1、肌肉力量不足

　　大腿松弛是因為大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由于平日缺乏運動(dòng)、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時(shí)候，女生都不愿做運動(dòng)，因此肌力無(wú)法支撐大腿的脂肪和皮膚，導致下垂和松弛的情況出現。

　　2、水腫

　　天氣冷也會(huì )令大腿淋巴和血液循環(huán)變差，造成水腫問(wèn)題，導致大腿被拉扯至松弛。

　　【解決大腿松弛試試這5招】

　　第一組：仰臥抬腿

　　首先找個(gè)平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來(lái)，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著(zhù)膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動(dòng)作做5次，這個(gè)動(dòng)作會(huì )令雙腳肌肉完全放松，你會(huì )感到大腿前面和後面的肌肉線(xiàn)條被修緊。

　　第二組：仰臥提臀

　　身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線(xiàn)，保持約15秒，然后放松，持續做5次，這個(gè)動(dòng)作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤(pán)骨痛癥，讓臀部肌肉更加緊實(shí)。

　　第三組：毛巾瘦腿法

　　提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著(zhù)毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

　　第四組：抱腿下壓法

　　盤(pán)坐時(shí)雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部呢！這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個(gè)動(dòng)作了！

　　第五組：屈膝繞腿法

　　坐下來(lái)后做繞腳的動(dòng)作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著(zhù)膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨。然后左右腳交替，重復每組動(dòng)作5次，可以收緊大腿外側的肌肉。